Зейіннің шоғырлануы жұмысты жақсы әрі жылдам орындауға көмектеседі. Егер сіз өзіңізді алаңдатқан кезде, сіз жұмыстың тоқтап тұрғанын байқай бастайсыз, ал бірдеңе жасауға деген құлшыныс жоғалады. Бірнеше қарапайым ережелер шоғырландыруды үйренуге көмектеседі.
Бұл қажетті
«Жад. Есте сақтау және шоғырландыру техникасы» кітабы, Р. Гейсельхарт, К. Буркарт, 2006
Нұсқаулық
1-қадам
Алдын ала жоспарлаңыз.
Тапсырманы бастамас бұрын өзіңізге мақсат қойыңыз және осы мақсатқа жетуге ниеттенетін уақыт. Мақсаттарды әр түрлі кезеңдерге есептеуге болады: қысқа мерзімде («Мен тоқсандық есебімді кешке дейін жазамын») және ұзақ уақыт («Мен биыл көлікке ақша жинаймын»).
2-қадам
Шоғырлану дегеніміз - тек бір процеске, объектіге немесе іс-әрекетке назар аудару. Ол барлық қажетті жауапкершіліктер мен міндеттерді көрсететін іс-қимылдардың егжей-тегжейлі жоспарын құру арқылы оған шоғырландыруға көмектеседі. Ұқсас жоспарды бір күнге, аптаға, тіпті бір айға жасауға болады. Мен не, қашан және неге айналысамын? Бір тапсырманы орындап, оны жоспардан жойғаннан кейін ғана келесіге өтуге болады. Белгілі бір жұмыс жасағыңыз келетін уақытты енгізіңіз.
3-қадам
Биоритмді ұстаныңыз.
Есіңізде болсын, сіз қай күнде өзіңізді белсенді сезінесіз, ал шаршау мен енжарлықты қашан сезесіз? Күндізгі уақытта біз күштің жоғарылауы мен төмендеуінің кезектесуін жиі сезінеміз. Сондықтан, сіз ең белсенді және тиімді болған уақытта максималды шоғырлануды қажет ететін заттарды қабылдаңыз.
4-қадам
Жадыңызда жұмыс жасаңыз.
Адамның есте сақтау қабілеті неғұрлым жақсы болса, оған ақпаратпен жұмыс істеу оңайырақ болады, яғни жұмысқа шоғырлану оңайырақ болады. Жақсы дамыған жад ақпаратты іздеу уақытын үнемдейді, өйткені сіздің басыңызда қажетті уақытта пайдалануға дайын көптеген ақпарат болады. Есте сақтау қабілетін жақсарту арқылы біз зейін қою қабілетін жетілдіреміз.
5-қадам
Өзіңізді дұрыс мотивациялаңыз.
Егер жұмыс бізге қызықты болса, онда біз оны жеңе аламыз. Жағдай бізге ұнамайтын немесе біз мағынасын көрмейтін тапсырмалармен мүлдем қарама-қарсы. Мұндай тапсырманы орындау үшін ынталандыру қажет. Шындығында, мотивация сізге қажет емес нәрсені жасауға ынталандырады, бірақ оны жасау керек. Кез-келген кәсіпте өзіңізге пайда мен пайда табуға тырысыңыз.
