Мақсатқа жету жолында көптеген кедергілер бар. Ең бастысы, жағымсыз сезімдер мен эмоциялар болуы мүмкін. Олардан құтылу мүмкін емес, бірақ сіз өзіңізді басқаруды үйреніп, олардың әсерін елемей аласыз. Бұл еңбек тиімділігін айтарлықтай арттырады және өмірді шынымен қызықты етеді. Бірақ өзін-өзі басқаруды қалай тез үйренуге болады?
Үйде эмоцияны тежеуге бірден үйрену жақсы. Бұл оңай іс болып көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде адам өзінің шын мәнін ошақтың жанында ашады. Осындай кездерде өзіңізді бақылау оңай емес. Егер сіз мұны үйде жасай алсаңыз, онда кез-келген басқа жағдайда эмоцияларыңызды басқару сіз үшін қиын болмайды. Пайдалануды жеңілдету үшін кәдімгі резеңке білезікті қолданыңыз. Сіз «қажетсіз» эмоциялардың ағымын сезінген сайын, оларды қолыңызға нұқыңыз. Бұл сізге қатені түзетуге және оны болашақта талдауға мүмкіндік береді.
Енді нақты бір мысалды қарастырайық. Ашуланған бойда ішкі диалогты орнатыңыз. Өзіңізге кез-келген жағымсыз эмоциялардың пайдадан гөрі зиян тигізетінін дәлелдеуге тырысыңыз. Осындай диалог барысында сіз ашудың себебін біліп, одан арылудың жолын таба аласыз. Көбінесе, ашудың себебі оны анықтауға кететін уақытқа да тұрмайды.
Мұны басқа эмоцияларға да қатысты қолдануға болады. Негізгі қағидалар келесідей: сіз өзіңіздің сезімдеріңізді қабылдауыңыз керек, олардың пайда болу себебін түсініп, жақсы нәрсеге назар аударуға тырысыңыз. Егер кез-келген жағымсыз эмоция жиі көрініп тұрса, неге бұл болып жатқанын ойлауға уақыт келді. Мысалы, медитация арқылы өзіңе терең үңіле отырып, онымен байланысты кейбір күрделі мәселелерді табуға болады. Оны алып тастап, жан тыныштығын табыңыз.
