Тұрақты ішкі кернеу сезімі күшін әлсіретеді, энергия «ешқайда» шыққандай ағып кетеді. Бұл жағдай біртіндеп шаршап, созылмалы шаршағыштық пен ауруға алып келеді. Өзіңізді негативтер мен қажет емес ақпарат ағындарынан қорғай отырып, онымен күресу керек.
Тұрақты мазасыздық сезімі («менеджер синдромы») қазіргі кезде көпшілікке белгілі. Жұмыстағы, үйдегі стресс, бірдеңе істей алудан қорқу - осының бәрі «жүйке шоғырына» айналады.
Адамға адреналиннің аз дозалары қажет, олар оны жұмылдырады және өмірлік қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Алайда, егер бұл жағдай тұрақты болып қалса, онда бұл әртүрлі аурулардың пайда болуына ықпал етеді. Мазасыздық деңгейін төмендету үшін белгілі бір шаралар қажет.
Сіздің басыңызда толып жатқан көптеген мәселелерден үзіліс жасаңыз, көзіңізді жұмып, бірнеше рет терең дем алыңыз. Бұл сіздің бетіңіздегі бұлшықеттерді босаңсытып, бас ауруларын азайтуға көмектеседі. Аздап жүріңіз, терезенің сыртындағы табиғатқа қараңыз.
Жұмыс кезінде өндірістік гимнастикаға біраз уақыт бөліңіз. Бұл денеде қан айналымын жақсартуға, денені сергітуге және ойдың айқындылығын арттыруға көмектеседі.
Ұйқының жетіспеуі дененің жалпы жағдайына кері әсер етеді. Созылмалы шаршау, жұмыс қабілеттілігінің және денсаулықтың нашарлауы - осының бәрі мазасыздық деңгейін жоғарылатады және депрессияға әкелуі мүмкін.
Біз не жейміз. Тәжірибе көрсеткендей, майлы және көмірсутекті тағамдарды ұнататын адамдар жүйке ауруларымен бірнеше рет ауырады және мазасыздықты күшейтеді.
«Таңертеңгілік қағаздарды оқымаңдар», - деді М. Булгаковтың әйгілі романындағы профессор Преображенский. Жағымсыз ақпарат ағынын өміріңізден біраз уақыт алып тастауға тырысыңыз, Интернеттен тек жағымды ақпаратты таңдаңыз, теледидарды азырақ көріңіз. Егер сіз маңызды нәрсені уақытында білмеймін деп қорқатын болсаңыз, онда алаңдамаңыз, адамдар сізге бұл туралы сүзгі түрінде айтады.
Интроспекция жасап, неге жиі мазасызданатындығыңызды және ешқандай себепсіз білуге тырысыңыз. Бұл сізге өзіңізді және қажеттіліктеріңізді жақсы түсінуге көмектеседі.
Үнемі мазасыздық сезімін жою көңіл-күйді жақсартуға, тәбетті арттыруға, сергектік пен күштің жоғарылауына көмектеседі.
