Көреалмаушы адам әрдайым бір нәрсені сағынады. Сондықтан ол өзін сыртқы мәліметтермен, ақылдылықпен, әл-ауқатпен, мансаптық жетістіктермен салыстыра отырып, өзгелермен салыстыра бастайды. Қызғанышпен қатар ашу-ыза пайда болуы мүмкін, бұл жағдайды байыпты бағалауға мүмкіндік бермейді.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізге және өзгелерге деген қызғанышты ойлардан және ашудан қалай құтылуға болады? Оларды арбап жүргенде, адам ашуланшақ болады, түнгі арман немесе ұйқысыздық оны азаптауы мүмкін, бұл денсаулыққа зиян келтіреді. Қызғаныш пен ашушаңдықты тоқтату үшін сіз өзіңіздің барлық жетістіктеріңізді, таланттарыңызды, қабілеттеріңізді, дағдыларыңызды, жағымды мінездеріңізді және т.б. Бұл сіздің көз алдыңызда көтерілуге және басқаларға деген қызғанышты тоқтатуға көмектеседі.
2-қадам
Бақыт үшін не жетіспейтінін ойлаңыз. Бұл тізімде «үстіндегі көршісі сияқты машина» немесе «адам, жұмыстағы әріптесі сияқты» орын болмайды. Тек сізде болатын ерекше идеяға назар аударыңыз. Тағы бір маңызды мәселе: сіз бұл арманыңыздың орындалуын біреудің «қызғаныштан жарылатынынан» емес, тек оның орындалуын қалағаныңыздан қалауыңыз керек. Барлық күш-жігеріңізді мақсатқа жетуге бағыттаңыз. Ол үшін жоспарлап, әрекет ету керек болады. Егер сіз мақсатқа толығымен берілсеңіз, еңбектің алғашқы нәтижелері көп күттірмейді және зұлымдық қызғаныш сізді азаптауды тоқтатады.
3-қадам
Эмоционалды әсер еткен адам өзінің сезінбестен ашуды негативті эмоциялармен «тамақтана» алады. Осыдан ол өткір, шашыраңқы бола бастайды, нәтижесінде жұмысында қателіктер жібереді, дөрекілік танытады және т.б. Ал «бәрі оның қолынан түсіп жатыр» дегеннен бастап, ол одан сайын ашулана бастайды. Кідірту сізге бұл жабық шеңберден шығуға көмектеседі. Ашуланғаннан кейін бірден тоқтаңыз, көзіңізді жұмыңыз, бір-екі рет терең дем алыңыз.
4-қадам
Эмоцияларыңыз анда-санда шығып тұрсын, мысалы, барлық ойларыңызды журналға жазыңыз. Өзіңіздің ашуланған затыңызға деген көзқарасыңызды және оның себебін егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Бұл әдіс агрессияның себебін анықтауға көмектеседі және оны біле отырып, мәселені шешудің жолдарын іздей аласыз. Бұрын ашуланудан арылудың себептері мен әдістерін бөлек жазып, барлық негативтер төгілетін жапырақты жаққан дұрыс. Егер сіз зұлым эмоциялардың көріністерін өзіңіз басқара алмасаңыз немесе қызғанышты жеңе алмасаңыз, сізге маманнан психологиялық көмек қажет болады.
