Тұрақты стресстік жағдайлар және иммунитеттің төмендеуі, жеке мәселелер және күнделікті қиындықтар көбінесе ашулануға, ашулануға және жалпы эмоционалдық шиеленіске әкеледі. Бірақ мұндай мемлекет денсаулық пен ұзақ өмірдің кепілі бола алмайды, сондықтан сіз өзіңізді негативтің қажетсіз алқаптарынан қорғау үшін уақтылы үйренуіңіз керек.
Себеп-салдар туралы
Көпшілігі бәрін ашуландыратын жағдайды біледі, тіпті ең маңызды емес ұсақ-түйек және сіз жойғыңыз келсе немесе керісінше, дәрменсіздіктен жылағыңыз келсе, бейтарап болып көрінетін жағдай. Мұның бәрі жинақталған агрессияның белгісі, оның себебі психикаға тұрақты сыртқы қысым немесе ішкі тәжірибеде жасырылуы мүмкін.
Көбінесе стресс, шамадан тыс жұмыс, кіріс ақпараттарының көптігі, үнемі асығыстық немесе күту сезімдері себеп болады. Жалпы тәртіпсіздік немесе қанағаттанбаушылық тітіркенуі күшейгенде, бірақ одан шығудың жолы жоқ болса, ол қуатты агрессияға айналады, оны сыртқа шығару керек, әйтпесе психиканың күйі невротикалыққа жақындайды және бұл қазірдің өзінде күрделі медициналық проблема.
Ашу мен қорқынышты бір жағына шығаруға болмайтынын есте ұстаған жөн. Осындай табиғи сезімдерді үнемі басу (егер олар, әрине, олар өмірдегі мәңгілік серікке айналмаса) моральдық және физикалық денсаулықтың нашарлауына әкеледі. Нәтижесінде, қартаю және басқа асқынулар.
Әдістер туралы
Құмарлықтың қызуы мен қайнаған сезімдерді уақтылы жеңуге көмектесетін бірнеше әдіс бар. Ең алдымен, сіз тітіркендіргіш затты жоюыңыз керек, санаңызды жағымсыз жағдайдан немесе қандай да бір қиындықтардан оқшаулаңыз. Басқа бөлмеге кету, дыбыстарды бәсеңдету, тіпті аяқ киімді шешіп алу немесе жұмысты ауыстыру (қиын жағдайда) - барлық жолдар жақсы.
Сіз қоршаған әлемнен ажырауды үйренуіңіз керек, бірақ өзіңізден аулақ болыңыз, бірақ проблемаларды үнемі ұнтақтауға емес, жоспар құрып, кешкі асқа не пісіретінді ойлауға емес, ішкі бостықты табуға тырысыңыз. Тек содан кейін тыныш бұрыш тауып, оны жылулық пен қуанышқа толтыра бастайды.
Өзіңізден реніш пен тітіркенуді шығару маңызды, тіпті бейнелі емес. Өз денеңізді сезініп, оған және ақылыңызға жағымды нәрсе беріңіз. Біреулер үшін бұл олардың сүйікті музыкасы, басқалары үшін - ескі фотосуреттерді парақтау, ал басқалары мысықты еркелеткісі келеді. Осы сәтте сізге бірдеңе жасау керек. Өзімшіл және адал. Скарлетт «Мен бұл туралы ертең ойланамын» деді. Мүмкін әдісті қолдануға тұрарлық шығар? Қалай дегенде де, тынышталғаннан кейін, проблемаларды қалай болса солай шешуді үйреніңіз. Барлығын бірден үйіп тастаудың орнына.
Егер уақытты және «орын ауыстыруға деген ұмтылысты» қажет ететін психологиялық жеңілдік қолайлы болмаса және жағдай ерте шешілуді талап етсе, онда сіз агрессияға дем шығарудан гөрі өткір жол беруге тура келеді. Қайсысы? Психологиялық тітіркенуді физикалық белсенділікке ауыстырыңыз. Жүгіруге барыңыз, шалқайып отырыңыз, қатты қағаздар жинаңыз, би билеңіз, бірдеңе сындырыңыз, немесе жағдайлар рұқсат етілсе, айқайлаңыз. Тек жақындарыңыз бен жақындарыңызға емес, тіпті олар қатысса да, бірақ еш жерде жоқ.
Барлығы ашуланған кезде мемлекеттен ең тиімді құтқару келесідей: қиын жағдайлардың арандатуына мойынсұнбаңыз және өзіңізге қамқорлық жасаңыз.
