Тоғыз ай күтудің артында сіз керемет нәрестенің анасына айналдыңыз. Бірақ менің жанымдағы қуаныштың, меланхолия мен ауырлықтың, құттықтаулардың орнына тітіркендіргіштің орнына мен жылағым келіп, ұйықтағым келеді. Сізде босанғаннан кейінгі депрессия бар сияқты. Мүмкін, көп ұзамай ол өздігінен өтеді, бірақ денеге осы індеттен арылуға көмектескен жөн. Өйткені, депрессия сізге ғана емес, балаға да зиянды. Не істеу керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Оптимистік көңіл-күйге сүйеніңіз: сізде болатын жағдай табиғи, көпшілікке таныс және таныс. Өз-өзіңді аулақ ұстама, жалғыз қалма, жақындарыңа жағдайыңды айт, жас аналарға арналған форумдарға қатыс: босанғаннан кейінгі депрессияны бастан өткерген әйелдер сізге кеңес пен ұсыныстар береді.
2-қадам
Күйеуіңізден балаға қатысты кейбір уайымдарды қабылдауын сұраңыз, көбірек ұйықтауға, демалуға, таза ауада болуға, қозғалуға және жақсы тамақтануға тырысыңыз. Мүмкін болса, сәбиді әжеңіздің қолына қалдырыңыз, жұбайыңызбен серуендеуге немесе қонаққа барыңыз.
3-қадам
Сыртқы түріңізге назар аударыңыз. Кешке шашты және тері маскаларын нәрлендіретін хош иісті майлармен тыныштандыратын ваннаны қабылдаңыз. Сәндік макияжбен тәжірибе жасаңыз: көзіңізде жылтырлыққа қол жеткізіңіз, щектеріңізді қызартыңыз - бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге және жағымды эмоциялар қосуға көмектеседі.
4-қадам
Өзіңіздің тілектеріңізді тыңдаңыз. Мүмкін сізге қазір дүкендер, жиһаздарды, киноларды қайта құру немесе жеңіл оқумен, кесте тігумен және тоқумен креслоларда отыру көмектеседі. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
5-қадам
Мүмкіндігінше ерте оянуға тырысыңыз - бұл ояну босанғаннан кейінгі депрессиядан тез арылуға көмектеседі. Бақытымызға орай, сіздің балаңыз сізге жатуға мүмкіндік бермейді, таңертең таңертең оянуға тырысады. Тек төсектен серпіліп секірмеңіз, тез: біртіндеп, тегіс көтеріліңіз.
6-қадам
Күніне екі-үш рет - құлақ саңылауларын үнемі уқалай бастасаңыз, өте жақсы болады. Мұндай жаттығу бүкіл денеге пайдалы әсер етеді, оны ынталандырады, қуаттандырады, қуат қосады, меланхолия, апатия тезірек кетеді.
7-қадам
Өзіңізді жақсы көріңіз және басқалардың қолынан келсін. Жұбайыңызды итермеңіз, ол сізге қамқорлық жасасын, ол сізге, жақындарыңызға, нәрестеге сізге қажет екенін сезінсін. Басқалар туралы, олардың проблемалары туралы көбірек ойлаңыз, сіз үшін қымбат адамдарға көмектесуге тырысыңыз.
