Сарапшылар босанғаннан кейінгі депрессия ана болатын әйелдердің көпшілігінде кездеседі дейді. Кейде ер адамдар бұл мінез-құлық өзгерістерін қыңырлық деп санайды, бірақ шын мәнінде депрессияның бұл түрі тезірек емдеуді қажет ететін ауру.
Нұсқаулық
1-қадам
Бірінші қадам - босанғаннан кейінгі депрессия деп аталатын белгілерді анықтау. Оларға көңіл-күйдің жиі өзгеруі, ұсақ-түйек нәрселерге кенеттен ренжу, үнемі шаршау сезімі және енжарлық жатады. Сонымен қатар, әйелдер ешқандай себепсіз бірнеше сағат бойы жылай алады. Тәбет жоғалып кетуі немесе бірнеше есе өсуі мүмкін. Анасы баланың жағдайындағы кез-келген өзгерістерге ауыр әсер етеді және нәрестеге қауіп төндіретін қауіп туралы үнемі ойланады.
2-қадам
Әрбір әйел бала туылғаннан кейін жасайтын басты нәрсе - оның жаңа кестесін дұрыс жоспарлау. Бала сіздің өміріңізде ерекше орын алады, бірақ сізге демалыс қажет екенін ұмытпаған жөн. Баланың күн тәртібін бірден түсінуге тырысыңыз - ол ұйықтап жатқанда, ояу болған кезде, оған назар аудару қажет болғанда. Өз бизнесіңізді жасауға біраз уақыт бөліңіз.
3-қадам
Ұйқы әр адамның өмірінде өте маңызды рөл атқарады. Балаға қажетті көңіл бөлу үшін әйелге екі есе көп күш қажет. Сондықтан мүмкіндігінше қосымша 30 минут ұйықтау мүмкіндігін жіберіп алмаңыз.
4-қадам
Сіздің достарыңыз бен қыздарыңыз бар екенін ұмытпаңыз. Олармен көбірек араласуға тырысыңыз және қоғамдық өмірдің соңғы жаңалықтарын жіберіп алмаңыз. Егер сіз төрт қабырғада қалып, оңашада өмір сүрсеңіз, көп ұзамай бұл сіздің көңіл-күйіңізге және мінез-құлқыңызға зиянды әсер етеді. Егер сіздің досыңызбен телефон арқылы 15 минут сөйлесу мүмкіндігі болса, мүмкіндікті пайдаланғаныңызға сенімді болыңыз. Сонымен қатар, балаңызбен көшеде жүргенде де, басқа аналармен және олардың балаларымен көбірек сөйлесуге тырысыңыз.
5-қадам
Кем дегенде, босанғаннан кейін бірінші рет өз мақтанышыңызды көрсетпеңіз және көмек ұсыныстарын қабылдаңыз. Жаңа режимге бейімделу өте қиын болады, сондықтан бәрін бірден жасауға тырыспаңыз. Көмек сұрауға да ұялмаңыз. Дүкенге барғанда ешбір әже немересімен бірге бірнеше сағат отырудан бас тартпасы анық.
6-қадам
Жас аналардың жиі кездесетін қателіктерінің бірі - олардың сыртқы түріне деген қызығушылықты жоғалту. Сіз өзіңіздің әйел екеніңізді ұмытпаңыз. Нәрестенің дүниеге келуі - бұл қуанышты оқиға, бұл өзіңізді күтуді тоқтатудың себебі емес. Әрине, сіз шашты жасай алмайсыз, биік өкшелі аяқ киім кие алмайсыз, айна алдында бірнеше сағат бойы жасай алмайсыз. Дегенмен, өзіңізге ең аз көңіл бөлу керек. Жеңіл макияж жасаңыз, серуендеуге әдемі, бірақ сонымен бірге ыңғайлы киімдерді таңдаңыз, шаштараз бен косметологқа үнемі барыңыз. Айнада сіз азапталған және өмірге деген қызығушылығын жоғалтқан емес, әдемі және бақытты жас ананы көруіңіз керек.
