Көптеген адамдар өздерінің іс-әрекеттеріне кінәлі болды. Бұл сіздің әрекеттеріңізді қайта қарауға және олар туралы алаңдатуға мәжбүр етеді. Көбінесе адамдар ешқандай себепсіз өздерін кінәлі сезінеді. Бұл жағымсыз кінә сезімін қалай жеңуге болады?
1. Айыптау сезімі қашан пайда болғанын нақты түсіну керек. Бұл ақталған ба.
2. Кінәні сезіну адамның өзі ойлап тапқан иллюзия ғана. Егер кінәні сезіну шынымен ақталған болса, оны мойындау және сіз кінәлі адамнан кешірім сұрау ұят емес. Егер шын мәнінде мұны жасау мүмкін болмаса, онда сіз өзіңізді дауыстап мойындай аласыз, қылмыс жасаған адамды таныстыра отырып, кешірім сұрай аласыз. Осыдан кейін оңайырақ болады.
3. Бұл сезімнен арылудың тағы бір жолы - жақын адамыңызбен сөйлесу. Мәселелерді өзіңізден шығарыңыз, көршіңізбен ақылдасыңыз.
4. Егер мәселені дауыстап талқылау мүмкін болмаса, оны мүмкіндігінше егжей-тегжейлі қағазға түсіріңіз. Жазылғандарды оқығаннан кейін парақты жыртып алыңыз. Бұл ішкі негативтен арылуға көмектеседі.
5. Кінәні тудыратын әрекетті не себепті жасағаныңыз туралы ойланыңыз. Осы себептерді өзіңізге түсіндіріңіз.
6. Мұндай жағдай қайталанбайды деп өзіңізге уәде беріңіз, қорытынды жасаңыз.
Егер сіз жоғарыда айтылғандардың бәрін жасаған болсаңыз, бірақ жеңілдік келмесе, онда сіз психологпен байланысуыңыз керек. Өткенді қайтару немесе өзгерту мүмкін емес, бірақ бізде болып жатқан оқиғаның көптеген себептері бар, оның ішінде өткеннің себептері де бар. Олар кінәлау сезімін, қорқыныш пен ұятты, қазіргі кезде өмір сүруге кедергі болатын түрлі жағымсыз сезімдерді тудыруы мүмкін. Бізде болған нәрсенің бәрі, оның ішінде жақсылықтар - бізге бір нәрсе үйреткен тәжірибе. Осы тәжірибеге сәйкес, енді сіз кеше жасағанды жасамайсыз. Бүгін ертеңгі күннің тәжірибесі болады. Ең бастысы - өзгеру қабілеті, өйткені біз әрдайым дерлік жағдайды өзгерте аламыз, тіпті оған деген көзқарасымызды өзгерте аламыз.
