Теріс эмоциялар, стресс адам ағзасының қарсылығын азайтады және ондағы вирустармен күресуге жол бермейді. Оларға реакция көрсетпеуді білу керек немесе үйрену керек. Мұны қалай дұрыс жасауға болатындығы туралы психологтардың өзіндік жауаптары мен кеңестері бар.
Стресс
Барлық адамдар әр түрлі эмоцияларды үнемі бастан кешіреді. Олар оң немесе теріс болуы мүмкін. Бірақ бұл стресс екенін қалай білуге болады?
Стресті кез-келген нәрседен сезінуге болады. Мысалы, сіз таңертең ыстық кофеден бір жұтып қойдыңыз, жуынатын бөлмедегі суық судың орнына ыстық су аштыңыз және т.б. Бірақ, дененің реакциясы атипті болған кезде ғана, біз адам стресс жағдайында деп айта аламыз. Мысалы: сіз ұсақ-түйек нәрсеге бола ашулана бастайсыз, кез-келген ынталандыруға адекватты жауап бермейсіз. Стресс дененің күрт өзгеруіне әкелуі мүмкін: қысымның жоғарлауы, қатты ауырсыну, қатты терлеу, қалтырау, қол мен аяқтың дірілдеуі, көз жасы. Адамда созылмалы аурулар өршуі мүмкін.
Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз
Егер сіз күйзеліске ұшырағаныңызды түсінсеңіз, ең алдымен өзіңді тарту керек. Ешбір жағдайда сіз оны ұстап алып, одан қашып, зейнетке шықпаңыз. Төтенше жағдай жария етілсе де, сіз отбасыңызбен, достарыңызбен, әріптестеріңізбен қарым-қатынасты жоғалтпауыңыз керек.
Өзіндік көмек
Стресстік жағдайдағы кез-келген адам өз-өзіне көмектесе білуі керек.
- Біріншісі, оның күйзеліске ұшырағанын мойындау және түсіну. Одан әрі үрейленбеңіз және стресс оның эмоциясы, тек жағымсыз және ол онымен өзі күресуге қабілетті екенін түсініңіз.
- Екінші. Өзіңізді үнемі жағымсыз ақпараттың барлық көздерін өшіруге мәжбүрлеңіз. Ақпараты дәл және әртүрлі жалған мәліметтер жоқ порталдарға ғана баруға тырысыңыз. Тек жақсы фильмдерді көріңіз.
- Ұйқыңызды қандырыңыз. Есірткі, темекі және алкогольді теріс пайдаланбаңыз.
Егер сіз қоғамнан оқшауланған болсаңыз, өзіңізді тыныш, асықпайтын түрде тыныштандыратын іс-әрекетті табыңыз: тыныш әуенмен тазалау, киім үтіктеу, жиһазды қайта құру, тігу, тоқу және т.б
Әр түрлі физикалық жаттығулар стресстен арылуға көмектеседі. Сіз үйде отырсаңыз да, далаға шықпасаңыз да, жаттығулар жасауға, балконға секіруге, билеуге және т.б
Терістіктен толығымен аулақ болу және өзіңізді тек оңға ауыстыру маңызды. Оны тіпті стресстік ортада табыңыз. Сіз сериалды тағы қашан көрер едіңіз? Көктемгі тазалық жұмыстарын жүргізуге уақыт таптыңыз ба? Мұндай жағдайда сіз досыңызбен телефон арқылы бірнеше сағат сөйлесе аласыз. Бұрын сіз оны ала алмадыңыз. Сүйікті романыңызды қайта оқып шығыңыз. Соңында, өзіңізге күтім жасаңыз: түсін өзгертіңіз, бетіңізге маска жасаңыз және т.б
Шығу
Стресстен шығу үшін.
- Сіз алған барлық ақпаратты, сондай-ақ кез-келген байланысты сүзгілеңіз.
- Оң эмоциялар әкелуі мүмкін барлық нәрсені есте сақтаңыз.
- Жақындарыңызбен сөйлесу уақытын көбейтіңіз.
- Өзіңізге көбірек қамқорлық жасауға және салауатты өмір салтын сақтауға тырысыңыз.
- Сізге стресстен шығуға мүмкіндік беретін барлық нәрсені өзіңіз жасаңыз.
