Қыстан көктемге ауысу басталғанда сіз өзіңізді ауырып, бей-жай қарайсыз. Мүмкін, бұл дене үшін ең қиын кезең. Алайда, оны жеңу онша қиын емес.
Таңертең ояну. Таңертең дене ұйқыны жалғастыруды талап етеді, өйткені ол әлі тынышталмаған. Бұл өзін-өзі қорлауды жеңілдетудің бірнеше әдісі бар.
Контрасты душ қабылдаңыз, бұл тезірек оянуға көмектеседі.
Таңғы ас. Алма, бидай, апельсин, шөптер мен сәбіз қосылған смузи жасаңыз. Бұл өнімдер денені бір күн бойына қуаттандырады.
Таңертең ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз, 10 минуттық жаттығулармен шектеліңіз. Ұйықтар алдында таза ауа алыңыз.
Кешкі оннан түн ортасына дейін ұйықтау сіздің денеңіздің толық қалпына келуіне көмектеседі. Осы кезеңде ұйықтауға тырысыңыз.
Ақпан айының соңы - дене бітіп, ештеңе жасағыңыз келмейтін уақыт. Осындай жалқаулық арқылы ағза сіздің өміріңізге өзгеріс енгізетін кез келді дейді. Осылайша, бұл сізді артық жұмыс жасаудан сақтайды. Осы уақыт аралығында жалқаулыққа бой алдырыңыз. Финляндия ғалымдары ақпан айының соңында аз демалатын адамдар жазда және көктемде жұмыста нашар жұмыс жасайтындығын көрсетті.
Қайғы-қасіретпен күресу. Энергия: Жеңіл жаттығулар немесе таңертеңгілік жаттығулар жасаңыз
Шабыттандыратын заттар. Сізді шабыттандыратын нәрсе жасаңыз, сурет салыңыз, ән жазыңыз. Мұндай қарапайым нәрселер сізді керемет көңіл-күйге бөлейді және сізді күштірек етеді.
Режимді өзгерту. Егер сіздің режиміңізді күзде және көктемде сақтау маңызды болса, онда жазда және қыста оны салдарсыз өзгертуге болады. Ұйықтауды әдеттегіден 1, 5 сағат бұрын бастаңыз, осы кестені 6 апта сақтаңыз.
Өнімді жоспарлау. Қыстан көктемге көшу кезінде маңызды ештеңе жоспарламаңыз. Сіз мұны жасай алмайсыз. Егер мұны істеу мүмкін болмаса, бәрін 3 күн қалдырыңыз, көптеген жемістер сатып алыңыз және барлық күнделікті тапсырмаларды қалдырыңыз.
