Әйелдердегі сезімталдықты жоғалту көбінесе шаршау, стресс, серіктеске деген ренішпен байланысты. Егер сіз өмірде туындайтын жағымсыз жағдайларға дұрыс қатысты болсаңыз және толықтай демала алсаңыз, осы себептердің әсері оңай жұмсартылуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің өмірлік жағдайыңызды талдаңыз. Сіздің өміріңізде стресстік жағдайлар қаншалықты жиі кездеседі? Кешке жыныстық ләззат алуға күшіңіз бар ма? Сіз өзіңіздің серіктесіңізге қалай қарайсыз? Сізге өз фигураңыз, бет-әлпетіңіз және т.б. Сізді мазалайтын гинекологиялық проблемалар бар ма? Осы сұрақтарға шынайы жауап беріңіз. Енді сіз жыныстық қатынасқа әсер ететін және сезімталдығыңызды арттыруға кедергі болатын кедергілерді анықтауыңыз керек. Сұрақтардың әрқайсысына егжей-тегжейлі жауап бергенде, нақты немен жұмыс істеу керек екенін түсінуге болады.
2-қадам
Арнайы жаттығулар сезімталдықты арттыруға көмектеседі. Оларды жалғыз орындау керек, сіздің сезіміңізге терең енуге ештеңе кедергі болмауы керек. Көзіңізді жұмып ыңғайлы жағдайда отырыңыз. Сіздің назарыңызды іштің төменгі бөлігіне бағыттаңыз. Дем шығарған кезде қынаптың бұлшық еттерін бірнеше секундқа қысыңыз. Ингаляция кезінде қынапты толығымен босатыңыз. Жаттығуды 5-тен 10 рет қайталаңыз. Содан кейін техниканы өзгертіңіз: ингаляциямен, қынаптың бұлшықеттерін қатайтыңыз, дем шығарыңыз, демалыңыз.
3-қадам
Диафрагмалық тыныс алуды орындаңыз. Ингаляция кезінде ауа өкпенің төменгі бөлігіне енеді, диафрагманы бүгеді, ал сіздің ішіңіз ашылады. Дем шығарған кезде іш бұлшықеттері қатайып, ішке қарай кетеді. Диафрагмалық тыныс алу кезінде кеуде қозғалмайды. Орындау мерзімі - 2 минут.
4-қадам
Басқа құрылымы бар заттарды алыңыз. Мысалы, жібек матаның бөлігі, балаларға арналған пластик текше, қауырсын, жүннен жасалған жемпір және т.б. Кез-келген нәрсе жасалады, ең бастысы, сіз оған ренжіте алмайсыз. Дененің көп бөлігі ашық болатындай етіп киімнің ең аз мөлшерін киіңіз. Заттарды алдыңызға қойыңыз, көзіңізді жұмыңыз. Кездесетін алғашқы затты алып, оны терінің үстінен жүргізе бастаңыз. Теріңізге тигізген сезімнен максималды нәтиже алуға тырысыңыз. Әрбір таңдалған элементпен манипуляцияларды қайталаңыз. Бұл жаттығу теріңізді сезімтал етуге көмектеседі.
