«Мен сіздің қиындықтарыңыздың не екенін түсінемін: сіз тым байсалдысыз! Ақылды тұлға әлі ақылдылықтың белгісі емес, мырзалар. Жер бетіндегі барлық ақымақтар осы мимикамен жасалады. Күлімсірейік, мырзалар! Күлімде! « - әйгілі барон Мюнхгаузеннің Марк Захаровтың фильміндегі бұл сөздері көпшіліктің есінде. Шынында да, өмір тым күлкілі, тым байсалды қарауға болмайды.
Қажетті
- - позитивті қатынас
- - шығармашылық ойлау
- - Әзіл-оспақты түсіне білу
- - бос уақыт
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз өмірді бірқатар мәселелер ретінде қабылдауға дағдыланған болсаңыз, бәрі сіз қалағандай бола бермейді деп алаңдап, бұл өмірден ләззат алу өте қиын. Өмірге деген осындай көзқараспен әдеттегі өзгеріс стресстің және қажетсіз қиындықтардың көзі ретінде қабылданады.
2-қадам
Кез-келген оқиғаға басқа қырынан қарауға тырысыңыз. Сіздің өміріңізге қандай жаңалықтар келеді, қандай перспективалар ашылады, қандай мүмкіндіктерді жүзеге асыруға болатындығы туралы ойланыңыз. Өйткені, өмірдегі кез-келген соқтығысу көптеген жолдармен шешілетін қызықты мәселе. Бұл тәуелділік ойынымен көңіліңізді көтеріп, көңіл көтеріңіз!
3-қадам
Сіз әрқашан басқаларға күлкілі немесе күлкілі болып көрінуден қорықтыңыз ба? Соңында, бұған жол беріңіз! Егер сіз кенеттен қаласаңыз, сіздің осындай болуға құқығыңыз бар. Айтпақшы, бұл психологтар өздерінің тым ауыр клиенттеріне беретін практикалық міндеттердің бірі. Өтіп бара жатқан адамға жүзіңізді жасаңыз, шалшықтардан жалаң аяқ жүгіріңіз, «Сіздердің уақыттарыңыз» деген сұраққа жауап ретінде көшеде көшеде поэзияны дауыстап оқыңыз … Бір сөзбен айтқанда сіздің әрекетіңіз неғұрлым күлкілі және ерекше өзіңізді неғұрлым еркін және тежелмеген сезінесіз. Әрине, сіздің ысырапшылдықтарыңыз басқаларға ренжіту немесе қорлау болмауы керек.
4-қадам
Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз, досыңыз сәтті үйленді, және сіздің сыныптастарыңыздың бұрынғы сынып оқушысы айналдыратын мансап жасады деп ойлаумен, өзіңізді мазалап, сіз бірнеше жылдан бері өте қарапайым қызмет атқарып жүрсіз. Сізде өзіңізді мақтайтын нәрсе жоқ па? Мақтануға болатын жағымды қасиеттеріңіз бен әрекеттеріңіздің тізімін жасаңыз. Егер сіз осы жұмысқа жеткілікті уақыт бөлсеңіз - мысалы, жарты сағат - бұл өте әсерлі болып шығады!
5-қадам
Күн сайын сізді бақытты, жағымды таңдандыратын, көңілді немесе қуанышты ететін кем дегенде 5 оқиғаны табуға тырысыңыз. Дәптер бастаңыз және осы оқиғаларды күн сайын кешке жазып, өзіңіздің өмір сүрген күніңізді талдаңыз. Бастапқыда бұл оңай болмайды, бірақ содан кейін сіз күндіз бақытты болу үшін 5-тен көп себеп таба аласыз!
6-қадам
Сол күнделікке күн сайын өзін мақтау үшін кем дегенде 5 себеп жазып отырыңыз. Бұл таңертеңгілік жаттығу жасау немесе әріптесіне жұмыс мәселесін шешуге көмектесу сияқты кішкене жетістік болсын, бірақ неге оны тойламасқа?
7-қадам
Егер сіз өзіңіздің үлкен мақсатыңызға, армандарыңызды жүзеге асыруға кішкене болса да қадам жасай алсаңыз, өзіңізді мақтап, марапаттауды ұмытпаңыз. Позитивті мотивация мен жақсы көңіл-күй сізге шексіз өзін-өзі сөгу мен өзін-өзі сынға алудан гөрі көбірек көмектеседі.
