Қорқыныш - өзін-өзі сақтау инстинкті, бізді қауіптен сақтайтын табиғи реакция. Қорқыныш нақты қатерге қарсы біздің күшімізді жұмылдырады. Біз әр қадам туралы ойлана бастаймыз, дұрыс жолды іздейміз, асығыстық әрекеттер жасамаймыз, өйткені жағымсыз ықтимал салдарын түсінеміз. Егер «дұрыс» қорқыныш бізде болса, онда біз өзімізге қасақана зиян тигізбейміз.
Нұсқаулық
1-қадам
Бірақ қорқыныш сонымен бірге жойқын болуы мүмкін. Бұл ойдан шығарылған қауіптен қорқу, бізге жүктелген қорқыныш немесе біз өзімізге қауіп ойлап таптық. Мұндай қорқыныш адамға жағымсыз әсер етеді, біздің эмоционалдық күйімізді, өзімізге деген сенімділікті басады, психикалық денсаулықты нашарлатады, депрессияны күшейтеді. Біз өзіміздің амандығымыз бен бақытымыз үшін осындай қорқынышпен күресуіміз керек.
2-қадам
Қорқыныштан арылу үшін өзіңізге неден қорқатыныңызды айтыңыз. Ең бастысы - қорқыныштың себебін түсіну.
3-қадам
Бұл қорқыныш қайдан пайда болғандығы туралы логикалық тізбек жасаңыз. Ол бала кезден болуы мүмкін, немесе ол қандай да бір жанжалда немесе оқиғада дүниеге келген. Егер сіз оның себебін білсеңіз, онда сіз өзіңіздің қорқынышыңыздан әлдеқайда күшті сезінесіз және мұнда ештеңе жоқ екенін түсінесіз. Ақыр соңында, кейде қорқыныш жай ойлап табылады.
4-қадам
Қорқынышпен күресудің ең тиімді әдісі - қорқынышпен бетпе-бет келу. Сіз биіктіктен қатты қорқасыз делік. Осы қорқыныштан құтылу үшін қорқыныш дөңгелегіне отырып, қорқынышыңызды жеңіп, оны толығымен ұмытыңыз. Егер сіз ұялшақ адам болсаңыз және сөйлесу қиын болса, онда адамдармен сөйлесуге машықтаныңыз.
5-қадам
Мысалы, кезекте тұрған кезіңізде бейтаныс адамдармен жеңіл әңгіме бастауға тырысыңыз. Өзіңіздің қорқынышыңызды жеңуге тырысыңыз. Сіз онымен күресуді бастағанда, ол бірден шегініп кетеді. Егер сіз осы сәтті ұзақ және ұзақ уақытқа кейінге қалдырсаңыз, ол күшті болады.
6-қадам
Егер сіз өзіңіздің қорқынышыңызбен күресуді шешсеңіз және алғашқы қадам өте қорқынышты болса, онда сіз өзіңізге келесі жолмен көмектесе аласыз. Оқиғалардың ең қорқынышты аяқталуын елестетіп көріңіз, оны талдаңыз, сонда сіз мұның жай болмайтынын түсінесіз.
7-қадам
Есіңізде болсын, біз қазір өзіміз үшін ойлап тапқан қорқыныштарды талқылап жатырмыз. Өзіңіздің бағалауыңыз бен позитивті ойлауыңызды қалыптастырыңыз. Өзіңізге сену үшін өзіңізді қаншалықты жақсы көрсеңіз, соғұрлым қорқынышқа бой бермейсіз. Көбірек демалыңыз, эмоционалды жеңілдік алыңыз және стресстен аулақ болыңыз.
8-қадам
Егер сіз өз қорқынышыңызды жеңе алмасаңыз, онда психологпен байланысыңыз. Тәжірибелі психолог сізге жағдайды реттеуге көмектеседі.
