Қорқыныш - бұл өмірден ләззат алуға, қуануға, сүйіспеншілікке, өзіңізді іздеуге кедергі болатын күшті жағымсыз эмоциялар. Өзіңіздің қорқынышыңызды жеңу дегеніміз - еркіндік пен сенімділікке толы жаңа өмірге есік ашу.
Нұсқаулық
1-қадам
Қорқынышыңызды қабылдаңыз. Егер сіз бұған көз жұмсаңыз, сіз мәселені одан әрі өршіте аласыз. Өз жаныңызға үңіліп, қорқатын нәрселердің бәрін анықтаңыз. Сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз: бірдей немесе ұқсас қорқыныштарды әлемдегі миллиондаған адамдар сезінеді. Содан кейін өзіңіздің қорқынышыңызбен күресудің өзіндік әдісін таңдап көріңіз.
2-қадам
Қорқынышты жеңудің бірінші жолы - тез және өздігінен әрекет ету. Мысалы, сіз көпшілік алдында сөйлеуге қорқасыз. Қойылымға дайындалу кезінде сіз үнемі өзіңізді айналдырып, ұяттың суреттерін түрлі-түсті етіп ұсынасыз және т.б. Нәтижесінде мінбеге шыққанда кекештеніп, қызарып, айту керек сөздерді ұмыта бастайсыз. Бұған жол бермеу үшін сіз үшін сөйлейтін басқа адам бар сияқты орындауға дайындалыңыз. Анау. Сөзіңізді мұқият дайындаңыз, бірақ оны көпшілікке беруіңіз керек екенін «ұмытыңыз». Ал керек уақытта сахнаға шығып, өзіңіздің қаншалықты қорқынышты екеніңізді ойланбай сөйлеңіз.
3-қадам
Қорқынышты жеңудің тағы бір жолы - оны біртіндеп жеңу. Мысалы, сіз ұялшақ қызсыз, сізге көршіңіз өте ұнайды, бірақ сіз онымен сөйлесуден қорқасыз. Жаңадан бастаушылар үшін сіз басқа жігіттермен ұялмай сөйлесуді үйренуіңіз керек. Ол үшін кішкене қадамдар жасаңыз: сіз үшін лифтіні ұстаған адамға шын жүректен алғыс айтыңыз, дүкенде бейтаныс адамнан сізге жоғары орынға ие өнімді алуын сұраңыз, өтіп бара жатқан адамдан жол сұраңыз. Мұны ұялмай бастағанда, сүйкімді көршіңізден кішігірім өтінішпен сұрап көріңіз және оған шын жүректен алғыс білдіріңіз. Қарым-қатынасты бірте-бірте дамытыңыз: ауа-райы туралы кішкене сөз тіркестерінен бастап, бірнеше аптадан кейін сіз қызықты тақырыптар туралы сөйлесетін шығарсыз.
4-қадам
Қорқынышпен күресудің келесі әдісі «Гипербола» деп аталады. Бұл әдіс сізге ең қорқынышты сценарийді ойлап табу керек екендігіне негізделген. Мысалы, сіз жұмыстан шығарылудан қорқасыз. Сізді жұмыстан шығарады, жаңа жұмыс таба алмайсыз, депрессияға ұшырайсыз, өзіңізге қарауды тоқтатасыз, арақ ішесіз, үйіңізден қуыласыз, қаңғыбасқа айналасыз деп елестетіп көріңіз. Сіз бұл сценарий мүмкін деп ойлайсыз ба? Егер иә болса, онда сізге психологтың көмегі қажет. сіздің өзіңіздің бағаңыз өте төмен. Егер сіз жұмысыңызды жоғалту қаңғыбастыққа айналады деп ойламасаңыз, онда бұл туралы үрейленбеуіңіз керек. Ажырасу, жұмысынан айырылу, ауру сияқты жағымсыз оқиғалар адамды жұмылдыруға, барлық қабілеттерін көрсетіп, нәтижесінде сенімді және бақытты болуға мәжбүр етеді.
