Қорқыныш - ағзаның ықтимал қауіпке табиғи реакциясы. Қорқыныш сезімі адамның белгілі бір өмірлік жағдайларды жеңе алмайтындығына негізделген. Өмірде жетістікке жету үшін сіз өзіңіздегі осы сезімді жеңуді үйренуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңызға қарамай, өзіңіз таңдаған бағытта әрекет етуді дағдыға айналдырыңыз. Бұл сіз бұрын жасамаған кейбір әрекеттерді жасауға тырысу реакциясы ғана екеніне өзіңізді тыныштандырыңыз. Бұл сіздің реакцияңызға қарсы әрекет жасасаңыз да пайда болуы мүмкін. Көптеген жылдар бойы адам белгілі бір дүниетанымды дамытады, ал егер ол негізгі түсініктерге қайшы әрекет етсе, бұл қорқыныш тудырады. Бірақ алға қойылған мақсаттарға жету үшін сіз оны басып өтуіңіз керек. Екі ойлы болмаңыз, қорқыныш сізді қаншалықты көп иемденсе, оларды жеңу соғұрлым қиын болады. Өзіңізге айтыңыз: «Мен қорқамын, бірақ бәрібір жасаймын».
2-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңызды логикалық жолмен жеңуге тырысыңыз. Ол үшін сценарийлерді талдап, ең нашарын таңдаңыз. Осы сценарий бойынша шығындарыңызды бағалаңыз. Қорқыныш сіз үшін салдар түрінде белгілі бір формаға ие бола салысымен, ол қауіп төндірмейді. Мұның себебі - әр қорқыныштың негізінде белгісіз нәрсе жатқандығы. Егер ықтимал салдарды егжей-тегжейлі талдаудан кейін қорқыныш сақталса, онда бұл өзін-өзі ақтайды. Одан кейін сізге бұл немесе басқа әрекетті шынымен жасау керек пе екен деп ойлаңыз.
3-қадам
Талдау әдісін қолданыңыз. Өзіңізден сұраңыз - сіз неден қорқасыз және неге, қорқыныштың ұтымды негізі бар ма. Неден қорқатындығыңызды ойлаңыз - бір нәрсе жасау немесе мақсатыңызға жетпеу. Егер қорқыныш сақталса, онда сіздің эмоцияларыңыз логикадан гөрі күшті. Содан кейін көрнекілікті қолданыңыз. Сіз қорқатын нәрсені жасай отырып, қиялыңызда бірнеше рет айналдырыңыз. Сіз өзіңіздің қиялыңыздағы қорқынышты жеңгеннен кейін, мұны істеу әлдеқайда оңай болады - мінез-құлықтың белгілі бір үлгісі подсознание деңгейінде бекітіліп қойылады.
4-қадам
Өзіңіздің батылдығыңызды үнемі жаттықтырыңыз. Қорқынышыңызды бірнеше кішкентайларға бөліп, оларды бір-бірлеп жеңе бастаңыз. Спорт залда жаттығып жүргендей қорқынышыңызды жеңуге машықтаныңыз. Анау. алдымен сіз штанганың кішкене салмағын көтересіз. Содан кейін сіз оны біртіндеп көбейтесіз, енді сіз өте ауыр штанганы көтере аласыз. Мысалы, егер сіз көпшілік алдында сөз сөйлеуден қорқатын болсаңыз және жұмысыңыздың сипатына байланысты осылай жасауыңыз керек болса, жаттығуды отбасыңызбен және достарыңызбен бастаңыз. Содан кейін үлкен аудитория жинап, жаттығу жасаңыз. Осылайша сіз барлық қорқыныш жоғалып кеткенше тыңдаушылар шеңберін біртіндеп көбейтесіз.
5-қадам
Өзіңізді бағалауды құрыңыз. Өзіңіздің әділдігіңізге қаншалықты сенімді болсаңыз, қорқынышыңызды жеңу оңайырақ болады. Ол үшін өзін-өзі гипноздау және визуализация әдістерін қолданыңыз.
