Қорқыныш - бұл эмоция, тіпті жануарлардың инстинкті. Қорқыныш адамның ішкі өзіне деген сенімін әлсіретеді, оны осал және әлсіз етеді. Эмоцияны ұмытып кету өте қиын, бірақ оны бақылау, оған төтеп беру әбден мүмкін. Сонымен, сіз көптен бері қинап келген қорқыныштан арылу үшін не істей аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз оның алдында тұру арқылы қорқынышпен түбегейлі күресуге болады. Өзіңіздің қорқынышыңызды қайталаңыз, оларды шындықта көріңіз. Егер сіз өрмекшілерден қорқатын болсаңыз - тірі өрмекшіні қарастырыңыз, қараңғылықтан қорқыңыз - түнгі кеш ұйымдастырыңыз, өлімнен қорқыңыз - зиратқа барыңыз, т.с. Сіздің ойыңызға сурет салды. Кез-келген жағдайда сіз өзіңіздің қорқынышыңызды жеңе аласыз, егер сіз оны өзіне бағындыра білсеңіз.
2-қадам
Дәптер алып, қорқынышыңызды жазыңыз. Егер сіз кенеттен қандай да бір қорқынышты еске түсірсеңіз, күн сайын жаңа жазбалар қосыңыз. Сіз өзіңіздің қорқынышыңызды жеткілікті түрде тізіп алғанымды сезгенде, дәптеріңізді шкафқа бекітіп, оны бір апта ұстамаңыз. Бір аптадан кейін жазбаларыңызды алып, аталған қорқыныштарды қайта оқып шығыңыз. Олардың қаншасы сіздің уақытыңызды босқа өткізу үшін ойдан шығарылған және ақымақ екенін көресіз. Олардың көпшілігі тек сіздің ішкі күмәндарыңыз бен бір сәттік тәжірибелеріңіз екенін көресіз. Олардың кейбіреулері осы аптада орындалған болуы мүмкін, бірақ сіз ойлағаннан әлдеқайда аз зардаптармен.
3-қадам
Қорқынышқа деген көзқарасыңызды өзгертіңіз, сонда сіз айырмашылықты көресіз. Егер сіз басқалардан және өздеріңізден кемшілік іздейтіндердің бірі болсаңыз, өз көзқарасыңызды өзгертіңіз. Өмірдегі жағымды, жағымды сәттерді көруге тырысыңыз, сонда сіз күмән мен қорқыныштың қаншалықты тез жоғалып кететініне таң қаласыз.
4-қадам
Қорқынышты жағдай немесе нәрсе туралы қайта-қайта ойламаңыз. Мүмкіндік, жағдайлар сіз ойлағандай жаман емес. Болашағыңызды болжамаңыз. Ішкі жағымсыз жағдайға дайындалу әрине жақсы, бірақ өмірді болжауға болады, ал нашар ойлар орын алуы мүмкін (тіпті егер бұл минималды мүмкіндік шындық болмаса да).
5-қадам
Ерлікке баулу. Егер сіз өзіңізге сенімді болсаңыз, болашақта сізде болатын барлық нәрсеге төтеп бере аласыз. Қорқынышты жағдайдан қашпаңыз. Мәселе туындаған кезде оны жай шешіңіз, сонда сіз өзіңізге сенімді әрі қорқынышты боласыз.
