Адамның қорқынышы әр түрлі болуы мүмкін, сонымен қатар олардың пайда болуына себеп болған себептер. Қатты фобияларды маманның нұсқауымен емдеу жақсы. Бірақ жеке адам кейбір қорқыныштармен күресуге болады, егер олар туралы білсе және оның қорқынышының негізгі көзімен айналысса.
Бұл қажетті
- - қалам;
- - қағаз;
- - жеңіл немесе сіріңке;
- - күл салғыш.
Нұсқаулық
1-қадам
Қорқыныштың сіздің өміріңізге әсерін бағаламаңыз. Олардың кейбіреулері адамның тіршілігін айтарлықтай бұзуы мүмкін. Подсознойда отырған қорқыныш депрессияны, жағымсыз сезімдер мен ойларды тудыруы мүмкін. Әр түрлі фобиямен азап шеккен адам өмірден толық ләззат ала алмайды және қоршаған әлем мен онымен болып жатқан оқиғаларға кейбір қанағаттанбаушылықты бастан кешіреді. Қорқыныш нағыз азапқа соқтырады және бақытқа кедергі келтіреді екен. Сондықтан оларды жеңу керек.
2-қадам
Кейбір қорқыныштарды анықтау және жүзеге асыру қиынға соғуы мүмкін. Олардың себептері подсознаниеде одан да тереңде жатыр. Кейде фобияның қайнар көзін табу үшін жеке адамның алыс балалық шағымен айналысуға немесе тіпті оның отбасының тарихын зерттеуге тура келеді. Алайда, клиникалық жағдайларды ескерместен, сіз тіпті кейбір қорқыныштармен өз бетіңізше жұмыс істей аласыз. Бұған алғашқы қадам - бір нәрседен қорқатындығыңызды түсіну.
3-қадам
Сіздің қорқынышыңызды қабылдаңыз және одан ұялмаңыз. Сіздің ойыңызбен сіз оның мағынасыздығын түсінесіз, бірақ бұл білім сіздің мәніңізге әсер етпеуі мүмкін. Есіңізде болсын, қорқыныш - бұл эмоция, ал сезімдерге парасаттылық немесе практикалық тұрғыдан бірден әсер ету мүмкін емес. Өзіңізбен күресуді және бойыңыздағы қорқынышты тұншықтыруды тоқтатқаннан кейін, фобиямен жұмыс істей бастағанда, сізге оңай болады.
4-қадам
Көрнекілік арқылы қорқыныштан арылуға тырысыңыз. Қалам мен қағазды дайындаңыз. Көзіңізді жауып, қорқыныш объектісі сізді қоршап тұрған кезде сіз үшін стресстік жағдайды елестетіңіз. Өзіңіздің қорқынышыңызды қағаз бетінде бейнелеуге тырысыңыз. Барлық мәліметтерді салыңыз. Содан кейін қағазды кішкене бөліктерге жыртып, сызбаны өртеп жіберіңіз.
5-қадам
Төзімділік пен батылдыққа ие болыңыз. Жақындарыңыздың қолдауына ие болып, өз қорқыныштарыңызбен күресуге тырысыңыз. Егер сіз бұл қадамға дайын болмасаңыз, өзіңізді мәжбүрлемегеніңіз абзал. Бұл сіздің қорқынышыңыз тым үлкен дегенді білдіреді және сіз психологпен бірге одан арылуға күш салуыңыз керек.
6-қадам
Егер сіз оны жеңуге тырыссаңыз, өз қорқынышыңызбен бетпе-бет келіңіз. Сіз онымен біржолата қоштаса алатындығыңызға сеніңіз. Қасыңызда сенімді, жақын адам болсын. Мысалы, егер сіз бастың айналуынан және тізеңіздегі дірілден биіктіктен қорқатын болсаңыз, биік еденге көтеріліп, терезеден төмен қарай беріңіз. Сонымен қатар, сіздің өміріңізге ештеңе қауіп төндірмейді. Сіз қорқынышты жеңіп, парашютпен секірмейінше, сіз жердегі қашықтықты және биіктікте болған уақытты көбейтіп, фобияңызға жақындай түсесіз.
