Қорқыныш пен үрей сезімі сізді қулықпен қысып жіберуі мүмкін. Бұл эмоцияны тудырған маңызды емес: алдағы емтихан, қорқынышты диагноз немесе теледидардағы жаңалықтар. Әрине, күш пен ұзақтық көптеген факторларға байланысты болады, бірақ қорқыныш пен дүрбелеңнің болуы эмоционалды күйді ғана емес, денсаулықты да айтарлықтай бұзуы мүмкін.
Бұл сезімдер негізінен негативпен байланысты болғанымен, олар адамға қажет. Бұрын өмір үшін үнемі физикалық күресуге тура келген кезде, бұл сезімдер қауіптен құтылу үшін күштерді күрт жұмылдыруға көмектесті. Жабайы жыртқыштардан қорғану қажеттілігін көптен бері сезінбегенімізге қарамастан, эволюция тұрғысынан өте аз уақыт өтті, сондықтан бұл қабілет ешқайда кетпейді.
Сонымен қатар, егер қорқыныш бұрын бізді кешкі асқа жегісі келетін жыртқыштың тістерінің санымен анықталса, енді бұл химиялық реакциялар басқа оқиғалармен байланысты. Мысалы, теледидарлардағы апаттар туралы ақпарат көптеген адамдар үшін үлкен қорқыныш тудыруы мүмкін. Дәл осы эмоциялардың басқа көріністеріне де қатысты. Сондықтан «қорқыныш пен үрейді қалай жеңуге болады» деген сұрақ өте өзекті, өйткені біз көптеген ұқсас проблемалармен қоршалғанбыз.
Жеткізу
Бұл сезімдерді тоқтату сирек оңай. Алайда тапсырманы жеңілдетуге көмектесетін белгілі бір тәсілдер бар.
- Үзіліс алу. Екі минутқа көзіңізді жұмып, бірнеше рет терең дем алыңыз. Осы уақыт ішінде ештеңе туралы ойламауға тырысыңыз. Бұл физикалық және эмоционалды тыныштықты алуға мүмкіндік береді.
- Бұл ең жаман нәрседен алыс және сіздің өміріңіз бұл оқиғаларға тәуелді емес деп ойлаңыз, содан кейін неге дүрбелең тудырады?
- Қорқыныш! Егер сізде лифттер туралы қорқыныш болса, оған кіріп, бірнеше минут тұрыңыз. Мұны күн сайын ол өткенге дейін жасаңыз. Бұл кеңес көбінесе қорқыныш пен үрейді қалай жеңуге болады деген сұраққа жауап ретінде беріледі.
- Сенуге болатын адаммен қорқыныш туралы сөйлесіңіз. Сіз сондай-ақ психологты көре аласыз.
- Қорқыныш пен үрей сезімін жеңе алған сайын өзіңізді жігерлендіріп отырыңыз, сонда олармен подсознание деңгейінде күресу оңайырақ болады.
