Блюз түсінбейтін меланхолиямен және азапты зеріктірумен бірге жүретін қысымды көңілсіз көңіл-күй деп түсініледі. Бұл жағдай тек бір күнге созылуы немесе ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Мопингті қалай тоқтата аласыз, өмірдің дәмін қайтадан сезінесіз және күштің күшін қалай сезінесіз?
Көп жағдайда блюз жаңа жарқын эмоциялардың болмауымен байланысты. Жағымсыз жағдай адам күн сайын сол әрекеттерді жасауға, сол әдеттегі немесе жағымсыз істермен айналысуға мәжбүр болған кезде пайда болады. Көбіне маусым мезгілінде және қыста, айналадағылардың бәрі күңгірт, сұрғылт болған кезде, күн сәулесінің жетіспеушілігі қатты сезінген кезде блюз болады.
Уақытша немесе ұзаққа созылған блюзбен күресудің негізгі әдісі - өмірге жаңа әсерлер енгізу. Достармен кездесу және көңілді әңгімелер, бұрын белгісіз жерлерде жүру, қызықты фильмдер көру немесе қызықты кітаптар оқу - осының бәрі жағымсыз жағдайды жеңіп, көңіл-күйді көтеруге көмектеседі.
Музыка эмоционалды фонға жағымды әсер етеді және мопингті тоқтатуға көмектеседі. Классикалық шығармаларды фонда немесе кез-келген көңілді, қуат беретін тректерде тыңдау мемлекетке тиімді әсер етеді. Ғалымдар классикалық музыка шығармаларымен музыкалық терапия депрессия мен зеріктіруді жеңу үшін қажет нейрондардың өсуін және жаңа жүйке байланыстарын құруды ынталандыратынын атап өтті.
Фитнес, йога немесе би сияқты кез-келген физикалық белсенділік әл-ауқат пен көңіл-күйге жағымды әсер етеді. Блюзге күш жетіспеу сезімі тән және ешқайда бармай, ешнәрсе жасамай, айналасында жатуға деген ұмтылыс. Бірақ мұнда өзіңізді тартып, меланхолия мен апатиялық көңіл-күйден арылуға алғашқы қадам жасау маңызды. Таза ауада бір сағаттық серуендеудің өзі сізді әлдеқайда жақсы сезінеді. Сонымен қатар, физикалық белсенділік стрессті жеңілдетуге көмектеседі, иммундық жүйеге және жалпы адам денсаулығына жақсы әсер етеді. Йога немесе би билеу кезінде сіз жаңа күш пен шабыттың күшейгенін сезе аласыз, бұл көбінесе адам моппинг кезінде жеткіліксіз.
Блюзді қалай жеңуге болатындығы туралы мәселені шешуге тырысып, сіз өмірге жаңа эмоциялар ғана емес, сонымен қатар ашық түстер қосуыңыз керек. Мүмкін болса, гардеробты жаңартып, қараңғы заттардан немесе жағымсыз ассоциация тудыратын киімнің элементтерінен арылуға тұрарлық. Айналаңыздағы жағдайды өзгерту артық болмайды. Жұмыс үстеліндегі немесе жатын бөлмесіндегі бірнеше жарқын элементтер нәзік, бірақ пайдалы психологиялық әсерлерге ие болады.
Көк көбінесе организмде серотонин - қуаныш гормоны деп аталатын - жетіспеушілігімен байланысты. Сондықтан көңіл-күй нашарлап барады. Ұйқының болмауы, зиянды тамақтану, дәрі-дәрмектер, әсіресе анальгетиктер мен антиспаздықтар серотониннің түзілуіне кері әсер етеді. Көгілдірге қарсы күрес кезінде әдеттеріңіз бен диетаңызды қайта қарап, өмірге жағымды сәттерді қосуға тырысыңыз, сонымен қатар бұрын құрылған үлгі бойынша әрекет етуді тоқтатқаныңыз жөн. Жайлылық аймағынан шығу өте қиын болуы мүмкін, бірақ көбінесе денені блюзді жеңу үшін осындай шайқау қажет.
Блюзді күшейтпеу үшін, біраз уақытқа барлық нәрсеге үнемі шағымдануға дағдыланған, қатардағы барлығына негативті төгетін, тек проблемалар мен қиындықтарға назар аударатын адамдармен қарым-қатынасты барынша азайту керек. Сонымен қатар, айналаңызда жеңіл және жағымды атмосфера, қуаныш пен көңілді атмосфера құруға тырысу керек. Сіз мұңды музыканы тыңдау, драмалық фильмдер немесе телешоулар көру және басқалармен жағдайыңызды нашарлатпауыңыз керек. Мидың түңілу мен көңілсіздіктен, қуанышты және жеңіл нәрсеге ауысуы өте маңызды. Депрессияны тоқтатқыңыз келсе, сіз өзіңіздің сүйікті хоббиіңізге көбірек уақыт бөліп, мидың оң жарты шарын «қамтитын» шығармашылықпен айналысуыңыз керек, сонымен қатар ең кішкентай жетістіктеріңіз үшін өзіңізді мадақтаңыз және өзіңізді жігерлендіріп, қуантуды ұмытпаңыз.
