Тіпті ең оптимистік организмдер кейде депрессияға түсіп, депрессияға ұшырайды. Бұл жағдайдың көптеген себептері болуы мүмкін: жаңбырлы, салқын ауа-райы мен күндізгі жарықтың қысқаруы жағдайындағы қарапайым күзгі блюзден бастап, жұмыс тобындағы қиындықтарға дейін. Ұзақ уақыт бойы үмітсіздікке бой алдыру мүмкін емес, өйткені ол созылмалы күйге ауысуы мүмкін, содан кейін ауыр артиллерия антидепрессанттары бар психиатрға қажет болады. Теріс көзқарастар мен апатияларды өз бетіңізше қалай шешуге болады?
1 әдіс - ауырлату
Танымал даналық айтқандай, олар сынаны сынамен ұрып тастайды. Сонымен, сіз әмбебап қайғының тереңіне түсіп кетесіз: демалыс күндері телефондарыңызды өшіріңіз; үйден шықпаңыз; жууға немесе тамақ ішуге болмайды; кереуеттің үстінде мұңайып жату; ең қайғылы әуендерді тыңдап, көз жасыңды тыныш тұншықтыр. Екі күн бойы осындай күйде болсаңыз, сіз тез зеріктесіз және сіз әдеттегі курсқа ораласыз.
2-әдіс - жедел агрессия
Егер үйде спорттық сөмке болса, онда бокс қолғабын киіп, біз оған қатты соққы береміз. Егер мұндай сән-салтанат болмаса, біз жиһаздарды өзімізді тітіркендіретін заттар ретінде белгілейміз: бастық, бұрынғы жігіт, көршіміз және оларға қайнаған және жасырын ашумен жұтатын барлық нәрсені білдіреміз. Таңдалған жиһаз жұмсақ болғаннан кейін, оған бірнеше соққы беруге болады. Тек фанатизмсіз, жарақат алмау үшін.
3-әдіс - кеңістікті өзгерту және түрлендіру
Үйдегі жалпы жинау - бұл терапияның тамаша құралы. Біз қажет емес қоқыстарды қораптарға жинап, қоқыс жәшіктеріне өкінбей шығарамыз. Бұл сіздің жақсы көңіл-күйіңіз үшін төленетін баға болсын. Біз қабырғаларды жылы оң түстермен бояймыз немесе кем дегенде перделерді өзгертеміз. Сіз кәстрөлдерде гүлді өсімдіктердің жұптарын және түрлі-түсті қабырға жапсырмаларын немесе тоңазытқышты сатып ала аласыз. Жеке кеңістігіңізді жаңартқаннан кейін сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізбен тәжірибе жасай аласыз: жаңа шаш үлгісін жасаңыз, солярийге барыңыз, шкафты түрлі-түсті заттармен жаңартыңыз.
4 әдіс - Позитивті ойлау
Тек позитивті ойлау біздің өмірімізді өзгерте алады. Егер сізде қандай да бір қиындықтар болса, олар туралы көп ойланбаңыз. Барлығынан жағымды жақтарын іздеңіз. Бұл қиындықтар сізді күшейтеді, қатайтады және сіздің өмірлік тәжірибеңізді толықтырады деп ойлаңыз.
- Жақын болашаққа жоспарларыңызды қағазға түсіріңіз. Бұл бірнеше ұпай болсын, бірақ жоспарланғанның барлығы міндетті түрде орындалатынына сеніңіз. Бұл сіздің өміріңіздің мағынасын тудырады.
- Біреудің дөрекілігіне дөрекі жауап бермеңіз. Сұхбаттасыңыздан аулақ болыңыз, болып жатқан нәрсенің бәрінен терең дем алып, абстракция жасаңыз. Негатив сіздің көңіл-күйіңізді және өміріңізді бұзбауы керек.
Сіз бұлттан гөрі мүсіркейсіз бе, күннің ашық күніндей жарқырайсыз ба, өмірдің қиындықтарына, ауа-райына және сыртқы факторларға қарамастан - өз еркіңіз. Қандай қарапайым ой болса да, ол жұмыс істейді: «Егер сіз өмірдің сізге күлгенін қаласаңыз, алдымен оған жақсы көңіл-күйіңізді беріңіз».
