Олар әдетті «екінші табиғат» деп айтуы ғажап емес. Ақыр соңында, одан құтылу өте қиын болуы мүмкін. Бұл ерік күші туралы емес. Әдеттің адам бейнесіне берік бекітілгені соншалық, ол көбінесе өзін осы ұсақ бөлшектерсіз түсінбейді. Әрине, әңгіме аурумен шектесетін тәуелділіктер туралы емес, күлкілі, ұсқынсыз және жай жалықтыратын әдеттер туралы.
Нұсқаулық
1-қадам
Бұл әдетті неге тастағыңыз келетінін түсінуге тырысыңыз. Бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізе ме? Немесе имиджге кері әсер етеді ме? Ол өзінің сыртқы түрін бұза ма? Немесе осыған байланысты қосымша шығындар болған шығар? Егер бірнеше нүкте болса жақсы. Егер сіз өзіңізді басып оза алсаңыз, өзіңізге сенімді бола аласыз ба, бұл сіздің жақындарыңызға қуаныш сыйлай ма, жұмыстағы тиімділікті арттыра ма деп ойлаңыз.
2-қадам
Көмекшілерді немесе пікірлес адамдарды іздеңіз. Сізге моральдық қолдау бұрынғыдан да көп қажет болады, ал бәсекелестіктің әсері зиян тигізбейді. Мысалы, егер сіз түнде тамақтануды тоқтатқыңыз келсе, досыңыз жақсы нәтижеге жетіп, тезірек формаға келеді деп ойласаңыз, тоңазытқыштан уақытында кетуге көмектеседі. Бірақ тітіркендіргіш әдетті тоқтату туралы сіздің тілегіңізбен бөліспейтіндердің серіктестігінен, кем дегенде, бірінші рет аулақ болу керек.
3-қадам
Бақытсыздықтағы жолдастарыңызға, дәлірек айтсақ, сол проблеманың иелеріне назар аударыңыз. Адамнан алған әсердің қалай бүлінетінін, оның қаншалықты қиындықтар әкелетінін немесе қаншалықты қымбат тұратындығын бағалаңыз. Есіңізде болсын, адам жасы ұлғайған сайын мінез-құлқындағы ыңғайсыз немесе қалаусыз қасиеттен арылу соғұрлым қиын болады, сондықтан қазірден бастап әрекет ету керек.
4-қадам
Қашан және қандай жағдайда әдеттегі іс-әрекетке оралғыңыз келетінін біліп алыңыз. Жұмысқа бассыздықпен батып бара жатқанда немесе, керісінше, сізді бос ұстауға ештеңе болмаған кезде? Көңілді немесе ұят, қорқыныш, ұялу сәттерінде ме? Мұндай талдау мақсатқа жетуге көмектесетін ең қолайлы ортаны құруға көмектеседі.
5-қадам
Адам әдетімен қоштасуға бел буып, оны келесі күні-ақ ұмытады. Бұған жол бермеу үшін пәтерде сіздің мақсатыңыз туралы еске салғыштарды қалдырыңыз. Мысалы, егер сіз енді тырнақтарыңызды тістегіңіз келмесе, оларды жарқын лакпен бояңыз, иілуден құтылуға тырысыңыз - бишілер мен модельдердің фотосуреттерін үйдің айналасына мінсіз тегіс арқалықпен іліп қойыңыз.
