Жағымсыз жағдайға тап болған адам, өзін теріс ойлармен қажытып, оны өте азапты сезінуі мүмкін. Егер жағдай шынымен қиын болса, тәжірибе сізді сөзбе-сөз есінен адастыруы немесе сізді ойланбайтын әрекет жасауға мәжбүр етуі мүмкін. Депрессиялық күйде болған адам өзін азаптайтын ойлардан арылуға қуанышты болар еді.
Нұсқаулық
1-қадам
Ойдан арылуға бола ма? Ия, бірақ бұл өте қиын міндет. Көптеген рухани ілімдерде ойлардан босату шынайы шындықты көрудің бір кілті болып саналады, сондықтан ішкі диалогты тоқтату техникасына көп көңіл бөлінеді.
2-қадам
Егер міндет санаға қайта-қайта сіңіп кететін жағымсыз ойлардан арылу болса, «сынаны сынамен қағып жібер» қағидасын қолданыңыз. Жағымсыз ойларды басқалармен басып тастаңыз - мысалы, бірдеңе оқыңыз, қызықты фильм көріңіз. Танымал музыканы тыңдаңыз. Егер сіз сөздерді есте сақтайтын «жабысқақ» ән таба алсаңыз өте жақсы.
3-қадам
Егер сіз шынымен қиын өмірлік жағдайға тап болсаңыз - мысалы, жақын адамыңыз қайтыс болса, жоғарыда сипатталған фокустардың көмектесуі екіталай, ең жақсысы олар сізге біраз уақыт ұмытып кетуге мүмкіндік береді. Егер сіз сенуші болсаңыз, ауыр азаптан арылу үшін, ауыртпалықты басу үшін Құдайға жүгінуге тырысыңыз. Анықтама бірнеше секунд ішінде келуі мүмкін. Жалғыз шарт - сіздің сұранысыңыздың шынайылығы.
4-қадам
Бұл қазіргі проблемалар туралы болмауы мүмкін - мүмкін сіз шексіз ішкі диалогтан жалыққан шығарсыз және оны тоқтатқыңыз келеді. Бұл жағдайда сіз кез-келген елеулі доктринада немесе дінде болатын арнайы тәжірибелерді пайдалануыңыз керек. Мысалы, егер сіз христиан болсаңыз, Ақылды немесе Иса деп аталатын дұғаны қолданыңыз. Бұл туралы Игнатий Брайанчаниновтан («Аскеттік эксперименттер») немесе архиепископ Энтониден («Ақылды істер тәсілі») оқыңыз.
5-қадам
Сіз Иса дұғасының мақсаты ішкі диалогты тоқтату емес екенін білгеніңіз жөн, бірақ бұл тоқтату практика нәтижелерінің бірі ретінде келеді. Дұғаны оқығанда тек сөздерге ғана емес, кідірістерге де назар аударыңыз. Сіз кідірістер кезінде Құдайдың алдында толық үнсіз тұрасыз. Кідірістердің ұзақтығын біртіндеп көбейтіңіз, мұндағы дұрыстық критерийі - ойлардың болмауы, әсіресе бейтаныс адамдар. Егер ойлар пайда болса, кідірісті азайтыңыз. Есіңізде болсын, Иса дұғасында жоғары дәрежеде кішіпейілділік пен тәкаппарлық жоқ. Мұны шешпес бұрын, қасиетті әкелердің нұсқауларын оқып, жақсырақ бірнеше рет оқып шығыңыз.
6-қадам
Егер сіз діндар емес болсаңыз, басқа жолды қолданып көріңіз - тек өз ойларыңызды қадағалаңыз. Тапсырма қиын, сіз оны осылай жасағыңыз келгенді ұмытып кетесіз. Бірақ егер сіз өз сөзіңізден қайтпасаңыз, сіз өзіңізді үнемі бақылай бастағанға дейін есте сақтау сәттері жиі болады. Бұл жағдайда ойлар жай жоғалады, сіз біртіндеп ішкі тыныштықта болуды үйренесіз. Сонымен қатар, ойдың жоқтығы психикалық деградация емес - керісінше, сіз білім мен дамудың жаңа деңгейіне көтерілесіз.
