Депрессия сізге жақындап келе жатқанын сезесіз бе? Көңіліңіз жиі басталды ма? Бұл жағдайды түзету небары 5 минутты алады.
Нұсқаулық
1-қадам
Өз өміріңізді цитрус хош иістерімен тұндырыңыз. Грейпфрут және апельсин эфир майлары сіздің көңіл-күйіңізді 4 минут ішінде көтере алатындығы дәлелденді. Хош иісті шамға эфир майларын қосып, тропиктің керемет хош иістерін тамашалаңыз.
2-қадам
Саяхат. Демалысты жылы елдерде жоспарлаңыз. Мұны істеу үшін сізге туристік компаниямен, бронь бөлмелерімен байланысудың қажеті жоқ, күнделікке жоспарларыңызды жазыңыз, қайда және қалай барғыңыз келетінін ойлаңыз.
3-қадам
Фотосуреттерді қараңыз. Жазғы демалыста түсірген барлық фотосуреттерді қараңыз. Мұндай фотосуреттер сіздің көңіліңізді көтеретіні сөзсіз. Бұл жарқын сәттерді еске түсіретін тағы бір әдіс.
4-қадам
Өзіңіздің сүйікті жеріңізге барыңыз. Сүйікті мейрамханада немесе кафеде достарыңызбен жоспардан тыс кездесу ұйымдастырыңыз. Сүйікті тағамдарыңызға тапсырыс беріңіз, кешті жаныңызбен өткізіңіз.
5-қадам
Сүйіспеншілігіңді мойында. Депрессия кезінде біреудің сізді қолдайтынын және сізді шынымен сүйетінін сезіну және білу өте жақсы. Сүйіктіңізге сүйіспеншілік туралы декларация жазыңыз немесе оған тек осы сөздерді айтыңыз. Бұл сіздің екеуіңіздің де көңілдеріңізді көтереді.
6-қадам
Жеке кеңістігіңізді тазалаңыз. Жұмыста жұмыс үстеліңізді тазалаңыз, үйдегі гүлдерге су құйыңыз, едендер мен жиһаздарды сүртіңіз. Айналаңызды реттеңіз.
7-қадам
Жаңғақтардағы тағамдар. Жаңғақтар мидың жұмысына өте жақсы әсер етеді, қуат пен қуат алады. Денсаулық - керемет көңіл-күйдің кепілі.
