Егер олар күн таңертең қате болса, одан жақсылық күтпеңдер дейді. Бәрі дұрыс емес, бәрі дұрыс емес, ал айнадағы шағылыс сізге қарап күлмейді. Бұл түстен кейін үлкен жобалар күтіп тұрса, бұл оңтайлы емес, тіпті аз жемісті емес. Күн ықылассыз өтіп кетеді, мүмкіндігінше тезірек үйге жетіп, сүйікті тәпішкеңізге кіріп немесе төсекке ораласыз. Күлімсіреп ояну үшін бірнеше ережелерді ұстануға болады.
Қажетті
Ыңғайлы төсек-орын, жағымды зығыр мата, хош иісті шамдар және эфир майлары, көбік немесе ваннаға арналған тұздар, ұйықтауға арналған перде, жағымды әуенмен будильник, керемет кофе, табиғат дыбыстары жазылған музыкалық компакт-дискілер, жақсы фильм немесе кітап, жоспарлары бар күнделік бір күн және кішкене қиял үшін …
Нұсқаулық
1-қадам
Біріншіден, кешкі жаттығулар - таңертеңгі көңіл-күйдің кепілі. Бұл жағдайда жаттығу дене белсенділігі емес, дененің бұлшық еттерін босаңсытуға арналған бағдарлама ретінде қарастырылады. Сіз оны кешкі астан жарты сағат бұрын жасауыңыз керек. Бұл көмектеседі: жүйке жүйесін тыныштандырып, стрессті жеңілдетеді, жұмыста жиналған шаршаудан арылуға, арқа мен мойынның ауырсынуын басады.
2-қадам
Жағымды компанияда серуендеу, түнге арналған мейірімді фильм, хош иісті тұз қосылған ванна - осының бәрі сізге демалып, ұйқыңыздың сапасына жақсы әсер етеді. Егер серуендеу мүмкін болмаса, жатын бөлмені жақсылап желдетіңіз, түнде жылы ауа-райында терезені немесе балконды ашық қалдыруға болады.
3-қадам
Ұйықтар алдында эфир майлары, пачули, лаванда, иланг-иланг қосылған хош иісті шамды қолданыңыз. Ұйықтай бастаған кезде, сіз табиғат дыбыстарымен музыканы тыныш тыңдай аласыз, оны ыңғайлы ету үшін, музыкалық орталықтағы таймерді қолданыңыз, осылайша 10-15 минут ойнағаннан кейін музыка сөнеді.
4-қадам
Енді ұйқы туралы айтайық, толық ұйқы - бұл таңертеңгі көтеріңкі көңіл-күй ғана емес, сонымен қатар адам ағзасының күрделі биологиялық ырғақтар жүйесінің дұрыс жұмыс жасауының қажеттілігі. Сегіз сағаттық ұйқыны сақтаған жөн, мұнда «Мен бүгін 3 сағат, ал ертең 10 ұйықтаймын» қағидасы орынсыз. Өнімділік пен көңіл-күй ұйқымен тікелей байланысты. Пәтерде жарық жанып тұрғанда немесе терезеден шыққанда мазаламас үшін ұйықтау үшін көзді байлап қоюға болады.
5-қадам
«Бүгін жасай алатынды ертеңге қалдырма» деген жақсы сөз бар. Мен таңертең барлық мәселелер бойынша «тігіспен» емес, «таза баспен» оянғым келеді. Сондықтан сіз жинақталған істерді шешуге тырыса аласыз, әсіресе сізге жағымсыз жағдайларды, оларды тезірек шешіп, кейінге қалдырмағаныңыз абзал. Әйтпесе, бұл жүк бүгін кештен бастап ертеңгі таңға дейін жылжиды. Одан басқа, түнде таңертең оянып, ертеңге жоспар құрыңыз, сіз күн тәртібіңізді міндетті түрде білетін боласыз және ешнәрсеге алаңдамайсыз.
6-қадам
Соңында, таңның өзі туралы айтайық. Егер сіздің қоңырау сағатыңыз жақсы әуен ойнатса немесе күлкілі дыбыстар шығарса, өте жақсы болар еді. Сіз көздеріңізді ашып, күліп, … Осы тізімнен бірнеше опцияны таңдауға болады:
• Өзіңізге ұнайтын әнді шырқаңыз: «Қандай керемет күн! Ағаш діңгегі қандай керемет! Мен және менің әнім қандай керемет, тра - ла - ла - ла! «
• «Сәлем таң, сәлем күн, мен мүлдем тұруға ерінбеймін, таңертеңгі бақытты бер, жаман ауа-райын қуып бара жатырмын!» Деп тәтті қол созу.
• Сіз жуынатын бөлмеге кіріп, айнаға қарап, - «Ал, қалай сіз осындай және осындай сұлулықты сүймейсіз!» Міне, күлкілер сізді қуантады, және сіздің өзіңіздің бағалауыңыз күні бойына көтеріледі ».
Әрі қарай сергітетін душ және бір шыныаяқ кофе, сонда сіз күні бойы жақсы көңіл-күйде боласыз.
