Біздің өміріміз көптеген жолдармен дененің маңызды бөлігі - мидың қалай жұмыс істейтініне және жұмыс істейтініне байланысты. Жүйке жүйесінің осы орталық бөлігімен жұмыс жасай отырып, сіз реакцияларды өзгерте аласыз, басқа жағдайлар жасай аласыз және сіздің әл-ауқатыңызды жақсарта аласыз. Миды басқаруды қалай үйренуге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Миыңызды жаттықтырыңыз. Ақыл-ойдың күші мен үйлесімділігі, икемділік, төзімділікке назар аударатын негізгі функционалдық сипаттамалар. Ақыл-ойдың күші қажетті уақытқа көңіл бөлуге мүмкіндік береді. Икемділік - бұл екіншісіне ауысу мүмкіндігі. Төзімділік белсенділіктің жоғары деңгейінің ұзақтығымен анықталады, ал үйлестіру бірден бірнеше ұғымдармен жұмыс істеуге немесе қатар параллель ойлау процестерін қатар жүргізуге мүмкіндік береді.
2-қадам
Өз ойларыңыздағы былықтарды жойыңыз. Мұны істеу үшін сіздің миыңызды немен айналысатынын түсініп алыңыз. Барлық ойларыңызды қағаз бетіне түсіріңіз. Сөздердің анықтығына ешқашан алаңдамаңыз. Ойға келгеннің бәрін жазыңыз: сезімдер мен тілектер, қорқыныш, жоспарлар мен міндеттер.
3-қадам
Содан кейін мағыналары ұқсас сөздерді біріктіріп бастаңыз және сөздерді минимумға дейін төмендетіңіз. Мұны мүлдем ештеңе қалмағанша және жазатын ештеңе болмайынша жасаңыз.
4-қадам
Назарларыңызды үйретіңіз. Қанша уақытқа назар аударғыңыз келетінін шешіңіз. Мысалы, екі минут. Сағатты екінші қолмен алдыңызға қойып, бір уақытта теледидарды қосыңыз. Шоғырлану сейіле бастаған кезде және сіз теледидар бағдарламасына алаңдай бастаған кезде, қойылған тапсырмаға қайта оралыңыз. Тұрақты концентрацияға тек жаттығу арқылы қол жеткізуге болады. Қазіргі уақытта болып жатқан оқиғаларға назар аударатындығыңызбен өзіңізбен келісіңіз.
5-қадам
Бірінші кезекте сіз нені назар аударып отырғаныңызды қадағалаңыз. Ондағы бірнеше дөңгелектелген заттарды бөліп көрсетіп, бөлмені қараңыз. Егер сіз проблемаларға назар аударсаңыз, өмір қиындықтарға толы болады. Ерекшеліктерге назар аудара отырып, әлем логикалық байланыс пен тұтастықты жоғалтады. Шығармашылық процестер мен өмірге назар аудару қызықты әрі әр түрлі болады.
6-қадам
Өзіңіздің қиялдағы ойлауыңызды жаттықтырыңыз. Көздеріңізді жұмып, өздеріңізді теңіз жағасында елестетіңіздер. Толқындардың дауысын естіп, тұзды судың иісін сезіп, тереңдіктен шыққан шашыранды сезін. Қабылдаудың ішкі экранындағы суретті ойлауды жалғастырыңыз. Жел соғып тұрғанын сезіңіз, теріңіздегі құм түйіршіктері, күн сәулелері. Біраз уақыттан кейін шындыққа оралыңыз. Сіздің денеңіздің қалай босаңсығанын және демалатынын сезінесіз. Мұның бәрі сіздің миыңызбен жұмыс жасаудың арқасында мүмкін болып отыр.
