Зейіннің жоқтығынан қателіктер аз да, маңызды да көбейеді. Шоғырланған және жинақталған адам болу үшін сіз өзіңізбен жұмыс істеуіңіз керек.
Назар аудармаудың себептері
Алдымен назар аудармаудың себептерін анықтаңыз. Олардың негізінде сізге онымен күресу оңайырақ болады. Мүмкін, сіз кейбір нәрселерді есіңізде ұстамайсыз, өйткені олар сіз үшін жай қызық емес. Бұл жағдайда сіз оның шынымен маңызды ма, жоқ па екенін түсінуіңіз керек. Егер бұл сұрақ сіз үшін маңызды болса, сіз көбірек жиналуды үйренетін кез келді. Егер олай болмаса, өз тізіміңізден баса алмайтын нәрсені кесіп өтіңіз.
Мүмкін сіз кейбір нәрселерді байқамайсыз, өйткені сіз бөлшектерге назар аудара алмайсыз. Содан кейін бір тақырыпқа тереңірек шоғырлануды үйрену үшін өзіңмен жұмыс істеу керек. Бірнеше іс-шараларға шашырамаңыз, бір жобамен жұмыс жасаңыз, бірақ оған толықтай бойлаңыз.
Кейде назар аудармаудың себебі адамның басында үнемі айналатын жат ойлар. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, өмір сүруге және жұмыс істеуге қандай проблемалар кедергі болатынын қарастырыңыз. Оларды жоймайынша, сіз тыныштала алмайсыз. Мәселені шеше алмаған кезде, оған деген көзқарасыңызды қайта қарастырыңыз. Ол үшін қайта-қайта уайымдап, сол үшін шоғырлана алмаудың мәні жоқ.
Егер сіз өз бойыңызда әдеттегідей жоқтықты байқасаңыз, заттарды олар үшін белгіленген орындарға қатаң қоюға және маңызды нәрселерді күнделікке жазып отыруға үйретіңіз. Егер сізге бірдеңе жасау керек болса, өзіңізге ескертулер қойыңыз. Егер сіз өз жолыңызда жұмыс жасасаңыз, сізге бұл белгілер көп ұзамай қажет болмайды.
Мұқият болыңыз
Арнайы техникалар мен жаттығулар сізге зейінді адам болуға көмектеседі. Біріншіден, сіз есте сақтау қабілетін дамытуыңыз керек: визуалды және есту. Өзіңіз үшін тапсырмалар ойлап табыңыз немесе оларды нұсқаулықтан немесе интернеттен табыңыз. Мысалы, белгілі бір уақытқа дейін заттар кешенін жаттап алыңыз, содан кейін оларды көздерімен жұмыстан шығарыңыз. Тапсырманы біртіндеп қиындатыңыз: жаңа элементтерді жаттауға немесе қосуға аз уақыт бөліңіз. Мәтіннің үзіндісін екі-үш рет тыңдап, содан кейін есіңізде қалған нәрсені жазуға тырысыңыз. Тыңдау үшін мәтінді қайта-қайта көбейтіңіз.
Екіншіден, зейінді жақсылап үйрену. Бұл үшін сізге күнделікті медитация көмектеседі. Бұл сізге қажетсіз ойларды қалай тыныштандыруға және бір нәрсеге назар аударуға үйретеді. Медитацияны әртүрлі ақпарат көздерінде қалай жүргізуге болатындығы туралы көптеген ақпарат бар. Ең оңай жолы - тыныш, тыныш жерді табу, мазасыздықты сезіну, ыңғайлы отыру, көзді жұму және іс жүзінде жоғалып кеткенше өз ойларыңды бақылау. Алдымен сізге қарапайым болып көрінетін нұсқауды орындау өте қиын болады. Бірақ жүйелі түрде жаттығулар жасай отырып, сіз аз сарсана болғаныңызды байқайсыз және өзіңізді қазіргі жұмысыңызға өзіңіздің басыңызбен батыра аласыз.
