Өмірлік қиындықтар, стресстік жағдайлар, өзін нашар сезіну, ұйқының болмауы - мұның бәрі адамның бойында жағымсыз эмоциялардың жиналуын тудыруы мүмкін. Егер олар еленбесе және бақыланбайтын болса, онда олар ерте ме, кеш пе төгіліп кетеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Олардың қайнар көзін анықтаңыз. Тітіркену мен шамадан тыс сезімталдық дұрыс демалудың болмауынан, жағымсыз адамның жанында болудан, қатты күйзелістен және т.б. Сондықтан, жалпы жағымсыз эмоциялармен жұмыс жасамас бұрын, олардың қайдан шыққанын түсінуіңіз керек.
2-қадам
Негативтен аулақ болыңыз. Көбіне адамдардың ойлауына қоршаған орта әсер етеді. Сондықтан, егер сіз айналаңызда өзгелерді үнемі сынайтын, олардың кемшіліктерін іздейтін және бәрін тек жағымсыз жақта сөйлейтін адамдар айналатын болса, сіз бұрынғыдан категориялық екеніңізге таңданудың қажеті жоқ. Олардан аулақ болуға тырысыңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, онда олардың сөздерімен келіспеңіз және қажет болған жағдайда әңгімені оң бағытқа бұрыңыз. Уақыт өте келе олар сіздің көзқарастарыңызды байқайды, немесе сіз әңгімеңізді жалғастыра алмайтыныңызды біліп, жағымсыз ойларымен бөліспейді. Теріс хабарларға немесе бас тартуға мүмкіндік беретін жағдайларға қатысты - олардың сіздің өміріңізде орны жоқ.
3-қадам
Сабыр бол. Айналаңыздағы адамдар сізге қиындықтар әкелетінін ескеріңіз. Олардың кемшіліктерін жеке қабылдауға және жұмсақ болуға болмайды. Егер сіз өзіңізді жарылайын деп ойласаңыз, онда ақыл-ойыңызбен алаңдаңыз, бірнеше рет дем алыңыз немесе демалуға және тыныс алуға бірнеше минут бөлмеден шығыңыз.
4-қадам
Демалып ал. Түнде адам ұйқысы қанбай жатқанда немесе күндізгі уақытта босаңсып демалуға және тіскебасар ас ішуге шамасы келмегенде, шаршағыштық жинала бастайды және ақырында жағымсыз сезімдерге ауысады. Сондықтан, жұмыс жүктемесіне қарамастан, жұмыста үзіліс жасап, уақытында ұйықтауды ережеге айналдырыңыз. Егер сіз сәттілікке жете алмасаңыз, онда күнделікті кестеңізді қайта қарап, оған қажетті өзгерістер енгізіңіз. Сіз өзіңіздің мүмкіндігіңізден тыс көптеген міндеттерді қабылдаған боларсыз.
5-қадам
Жағдайларды талдаңыз. Қателіктеріңізді мезгіл-мезгіл қайталамас үшін, жағдайды ақылмен саралап, неге ашуланғаныңызды түсінуге тырысуыңыз керек. Мұны келесі жолы болдырмау үшін не істеуге болатындығы туралы ой жүгірту пайдалы болады.
