Зейінділік - бұл сіздің өміріңізді меңгеру деңгейі. Сіз өзіңіздің зейініңізді әр сәтте қаншалықты бақылап отырсаңыз, соғұрлым кез-келген әрекет пен өмір өзі соғұрлым жемісті әрі қызықты болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Зейінді дамыту жұмысының артықшылықтарын түсіну.
- Көбінесе, ұқыпсыздықтан, бір нәрсені қайта өңдеуге уақыт кетеді. Мысалы, сіз жұмыста ақпаратты қайтадан оқып, тапсырманы қайталауды сұрайсыз, үйден шыққан кезде сіз үтікті сөндіріп алдым ба деп кенеттен ойланасыз.
- Зейінсіздік өмірдегі қуаныш сезімін төмендетеді. Неліктен сенбідегі бірыңғай сауда тәжірибесін шытырман оқиғаға айналдырмасқа? Дүкенге бара жатып, өтіп бара жатқан адамдардың бетіне қарап, айналаңызға қараңыз - сонда өмір қызық болады!
- Зейіннің аздығынан қажетсіз дағды, сайып келгенде, өз өмірімен өмір сүретін жаман әдетке айналады. Мысалы, сөйлеу мәнеріне назар аудару «құймақ» сілтемесінен арылуға көмектеседі.
- Зейіннің жетіспеуі ауруға, жақындарыңыздан алшақтауға, өмірлік сезімдердің күңгірт болуына әкелуі мүмкін.
2-қадам
Зейінмен жұмыс бірнеше бағытта жүзеге асырылады:
- бір әрекетке толық шоғырлану.
- бір әрекетті орындау барысында түсініктемелерді, толықтыруларды, түзетулерді қабылдау және өңдеу мүмкіндігі.
- қажет емес ақпараттарды елемеу, бөгде шуды сүзу (оның ішінде ақпараттар) мүмкіндігі.
- зейінді бір әрекеттен екіншісіне ауыстыру мүмкіндігі.
- Бір уақытта бірнеше тапсырмалар бойынша өнімді жұмыс істей білу (алғашқы 4 бағыттағы дағдыларды қамтиды). Екі қарапайым нәрседен бастау керек.
3-қадам
Өзіңізді назар аударуға қызықтырыңыз. Егер ішкі тілек болмаса (мысалы, жұмыста), мотивтерді тұжырымдаңыз.
4-қадам
Қолыңыздан келгеннің бәрін жасай отырып, әрдайым жұмысты жақсы орындаңыз. Егер сіз бірінші рет бірдеңе жасасаңыз, әр қадам және оның салдары туралы ойлануға жалқау болмаңыз.
5-қадам
Сіздің бизнесіңіздің қалай жүріп жатқанын бақылаңыз. Бұл жұмыс орындарында тапсырыс беруге, ойларға тапсырыс беруге көмектеседі. Тазалау туралы қамқорлық жасаңыз.
6-қадам
Мұнда және қазір өзіңізді сезініңіз. Сізді қоршап тұрған нәрсенің бәріне, ішкі күйіңізге мұқият назар аударыңыз. Орынды немесе оның компоненттерін өзгертіңіз (өң, жағдай, жарықтандыру). Енді айналаңызға және сезіміңізге назар аударыңыз.
7-қадам
6х6 квадрат сызыңыз. Әр ұяшыққа 1-ден 36-ға дейінгі сандарды қара паста арқылы әр түрлі ретпен жазыңыз. Сіздің серіктесіңізбен суреттерді ауыстырыңыз. Енді тұтқасы бар сандарды дәйекті түрде көрсетіңіз (1, 2,.., 36).
Осындай үлгіде қызыл паста жазылған сандармен төртбұрыштар жасаңыз. Сандарды кері тәртіпте көрсетіңіз (36, 35,.., 1). Енді квадрат құрып, 1-18 сандарын қара түске, 19-36 сандарын қызылға шашыраңдар. Сандарды көрсетіңіз: 1 - қара, 36 - қызыл, 2 - қара, 35 - қызыл және т.б.
Жаттығу зейінді және зейінді ауыстыруға үйретеді. Уақыт өте келе сандар санын көбейтіңіз.
8-қадам
Зейін - бұл әлемді бейнелеудің психикалық процесі. Психикалық процестерге мыналар жатады: ерік, есте сақтау, сөйлеу, ойлау, қабылдау, бейнелеу, қиял, эмоциялар, сезімдер, сезім. Олардың арасында байланыс бар - бірін дамыту арқылы сіз басқасының сапасын өзгертесіз.
9-қадам
Демалып ал. Егер сіз психикалық немесе физикалық шаршаған болсаңыз, денеңізге назар аудару үшін тыныштық қажет.
