Егер сіз өткенді ұмытқыңыз келсе және оны қандай да бір жолмен жасай алмасаңыз, демек, сіз әлі де сізді жағымсыз жағдайға байлаған сезімдермен бөлісесіз. Сіз бұл байланысты үзбейінше, өткен сізді басқара береді.
Нұсқаулық
1-қадам
Жақында біз барлық жағымсыз жағдайларды өзімізге тартамыз деп жиі айтылады. Бұл постулатта үлкен шындық бар. Сондықтан, сіздің өлімге әкеп соқтыратын барлық күнәларыңыз үшін өз қылмыскерлеріңізді кінәламаңыз, өзіңізге сұрақ қойғаныңыз жөн - сізде мұндай жағдайдың туындауына не себеп болды? Өмір сізге қандай сабақ берді? Егер сіз дұрыс қорытынды жасай алсаңыз, бұл сабақ өтті деп саналады. Реніш жинамаңыз, әйтпесе сіз үшін қиын жағдай қайталануы әбден мүмкін.
2-қадам
Өткеннен сізді жағымсыз сезінген қандай жағымды нәрселер әкелді деп ойлаңыз. Бұл әрдайым бар, тек адамдар оны көруге дағдыланбаған. Мүмкін сіз стресске төзімді бола алдыңыз, мүмкін сіз өзіңізден бұрын күткен емес кейбір қасиеттерді таптыңыз ба? Ойланыңыз. Нәтижесінде болған оқиғаның тек сізге пайдалы болғанын түсінуіңіз мүмкін.
3-қадам
Кешіріңіз және жіберіңіз. Жаныңыздың есіктерін ашып, одан ренішті немесе басқа жағымсыз сезімдерді босатыңыз. Мұны жасауға психологиялық әдістер көмектеседі, олардың ішінде қазіргі кезде көптеген әдістер бар. Сіз олардың біреуін пайдалана аласыз немесе өзіңіз жасай аласыз. Бірнеше мысал: гелиймен үрленген шар сатып алыңыз, оның барлық жағын маркермен жазып, шарды аспанға жіберіңіз. Оны көзден таса болғанша мұқият қадағалаңыз. Кейінірек, өткен қайтып келгенде, осы ұшатын допты өзіңізде еске түсіріңіз.
4-қадам
Тағы бір әдіс: ұмытқыңыз келетін нәрсені ақыл-ой фильміне жинаңыз. Оны бірінші рет түсті етіп ойнатыңыз, содан кейін ішкі фильміңізді біртіндеп бөлектей бастаңыз. Мұны толық ақ болғанша бірнеше рет жасаңыз. Сізді азаптайтын кез-келген естеліктермен дәл осылай жасаңыз.
