Тітіркендіргіштерден қорғаудың әдісі бар ма? Стресспен күресудің дұрыс стратегиясын жасау үшін стресстің негізгі себептерімен танысу ұсынылады. Әдетте, стрессті бағаның жоғарылауы, тұрғын үй мәселесі, түрлі аурулардан қорқу және жұмыссыз қалудан қорқу тудырады.
Сауалнама әйелдердің стресстік жағдайларға әлдеқайда бейім екенін анықтады. Сонымен бірге, ер адамдар жинақталған стрессті алкогольмен жеңілдетуге дағдыланған, ал әйелдер кесте тігуді немесе тоқуды ұнатады. Сонымен қатар, балалармен ойнау, кітап оқу, жуыну, телефонмен сөйлесу, бау-бақша өсіру әлсіз жыныстың мәселелерден алшақтауына көмектеседі. Релаксацияға арналған мықты қабат теледидар көруді пайдаланады. Таңқаларлықтай, жыныстық қатынас стрессті жеңілдететін ең көп қолданылатын құрал емес.
Артық энергияның деструктивті факторға айналуына жол бермеу үшін бұл ағынды дұрыс бағытта бағыттау керек. Стресті жеңілдетуге көмектесетін кеңестер:
- Өзіңізді бір кесе жылы шаймен тамақтандырыңыз. Дүкендерде әр түрлі шай түрлері ұсынылады. Кез-келген адам сусынды өзінің талғамына қарай таңдай алады. Шай кернеуді жеңілдетуге көмектесетіні жасырын емес, өйткені ол жүйкені тыныштандырады.
- Банандарды жеңіз. Банандарда әдетте серотониннің пайда болуына ықпал ететін зат бар екендігі белгілі. Немесе, олар айтқандай, көңіл-күйді көтеретін қуаныш гормоны.
- Спортпен шұғылданыңыз. Спортзалға бару шиеленісті босатуы мүмкін. Сонымен қатар, жаттығу залында жаттығулар дене бітімін де, денсаулықты да жақсы күйде ұстайды. Егер сіз спорт секциясына барғыңыз келмесе, онда сіз үй шаруасын жасай аласыз. Мысалы, жалпы тазалауды ұйымдастырыңыз немесе өз бақшаңызға қамқорлық жасаңыз.
- Жақын адамыңызға уақыт бөліңіз. Кейде қиын күннен кейін серіктеспен бірге отырып, дәмді тағамдар мен сусындардан дәм тату өте жағымды. Мейрамханаға бару арқылы сүйіктіңізге шағын мереке ұйымдастырыңыз. Бұл қарым-қатынасты жақсартуға ғана емес, сонымен бірге жұмыс барысында қиындықтардан арылуға көмектеседі.
- Демалу. Кейбір жағдайларда стресс психикалық және физикалық сарқылудан туындайды. Жағымды сәттерді есіңізде сақтаңыз немесе жақсы басқа қалаға барыңыз. Қоршаған ортаның өзгеруі әл-ауқатқа жағымды әсер етеді.
- Өзіңді еркелет. Сізге гүл ұнайды ма? Оларды сатып алыңыз! Жақсы көңіл-күйге кепілдік беріледі.
- ароматерапияны ұйымдастырыңыз. Хош иісті жұмақты құру стрессті жеңудің тиімді әдісі болып саналады. Айналаңыз лаванда, апельсин немесе түймедақтың иісіне айналсын.
