Энергияның жетіспеушілігі сіздің күнделікті жұмыстарыңызда, шығармашылық жұмыстарға көңіл бөлуде және жай өмірден ләззат алуыңызға кедергі болады. Алайда оны толықтырудың көздері бар, оларды сіз кемеге ала аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Демалып ал. Энергияны толықтыру көздерінің бірі - ұйқы. Түнде жеткіліксіз демалу сізді құрғатуы мүмкін. Кем дегенде сегіз сағат ұйықтаңыз, сонда сіздің күшіңіз сізде болады.
2-қадам
Демалуға үйреніңіз. Үнемі саусағыңызда болмаңыз. Сізде көп нәрсе болса да, өзіңізді жұмыстан кетуге мәжбүрлеңіз, сілкіңіз, бір нәрсеге ауысыңыз, шай ішіңіз. Бос жұмыс күнінен кейін массажбен немесе ваннамен демалыңыз.
3-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Бұл қалыпты физикалық белсенділік туралы. Фитнес сабақтары, жүзу, йога сіздің жақсы күйде болуыңызға көмектеседі. Таңертең жаттығу жасаңыз, сонда сіз өзіңізді күні бойы жақсы сезінесіз.
4-қадам
Аз жүйке болуға тырысыңыз. Тәжірибе физикалық жұмыстан кем емес қуат алады. Сізді мазалайтын қайнар көзді анықтап, себебін шешіңіз. Кішкентай нәрселерге деген көзқарасыңызды қайта қарастырыңыз, басымдықты дұрыс қойыңыз. Тітіркендіргіш ұсақ-түйектерге адекватты жауап бергенде, сіздің ақыл-ой күшіңіз қалыпты мөлшерде жұмсалады.
5-қадам
Энергетикалық адаммен сөйлесу. Мүмкін оның іс-әрекетке деген құлшынысы мен құлшынысы сізді де жұқтыруы мүмкін. Үнемі күңкілдеп, шағымданатындардан аулақ болыңыз. Сіздің қоршаған ортаңыз сіздің сезінуіңізге үлкен әсер етеді: байсалдылыққа толы болыңыз және ішкі ресурстарыңызды толықтырыңыз немесе үрей мен үмітсіздікке бой алдырыңыз.
6-қадам
Алаңдықтан құтылыңыз. Егер сіз көптеген қажетсіз әрекеттерді жасасаңыз, онда сіздің күшіңіз ұзақ уақытқа жеткіліксіз болады. Оларға қамқорлық жасаңыз және бірінші кезекте маңызды нәрсені жасаңыз.
7-қадам
Энергияға бай тағамдарды қолданыңыз. Оларға қарақұмық, шөптер, цитрустық жемістер, көкөністер, жаңғақтар және балықтар жатады. Бірақ энергетикалық коктейльдермен абай болу керек. Олар сіздің әл-ауқатыңыздың күрт нашарлауына әкелуі мүмкін. Кофені де шамадан тыс пайдаланбаңыз. Күніне бір-екі кесе жеткілікті.
