Күннің аяғында жиі таусылғанды сезесіз бе? Энергия жетіспеушілігі барлық жастағы адамдар арасында жиі кездесетін шағымдардың бірі болып табылады, бірақ жасы ұлғайған сайын онымен күресу қиындай түседі. Кейде бұл ауруға байланысты, кейде бұл өмір салтына байланысты. Алайда, энергияны арттырудың көптеген тиімді жолдары белгілі. Олар сізге кез-келген жағдайда көмектеседі.
Қажетті
- Диета
- Арман
- Ерік күші
- Медитация
Нұсқаулық
1-қадам
Диетада D дәрумені жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Тапшылық бұлшықет жүйесінің жалпы әлсіреуін тудырады. Оны диеталық қосымша түрінде қабылдаңыз және күніне он минуттық ваннаны (табиғи күн) ұмытпаңыз - бұл емдеу процедуралары сіздің D дәруменіңізді айтарлықтай көтереді.
2-қадам
Егер сіз диета ұстасаңыз, онда энергияның жетіспеушілігі - бұл табиғи процесс. Өзіңізді калориямен шектемеңіз (1200 - сіз баруға болатын жердің төменгі шегі). Әр күн сайын рационыңызға ақуыздар мен пайдалы баяу көмірсутектерді (дәнді нан сияқты) қосқаныңызға көз жеткізіңіз.
3-қадам
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастаңыз. Темекі шегушілер көбінесе оттегінің жетіспеушілігін сезінеді, бұл ісінуге және энергияның төмендеуіне әкеледі.
4-қадам
Ақырында, энергияны арттыру үшін ұйықтаңыз! Ұйқының жетіспеушілігі - энергия жетіспеушілігінің ең көп тараған себебі. Егер сіз түнде сегіз сағаттан аз ұйықтасаңыз, биологиялық кестеңізді қайта қарау уақыты келді.
