Адамдар белгілі бір уақыт өткеннен кейін ұсақ-түйек болып көрінетін оқиғалардан қорқуды сезінеді және алаңдайды. Бірақ кейбір адамдар үшін мұндай мазасыздық әдетке айналады. Олар жиі қорқады, қорқады, нәтижесінде қорқынышын фобияға әкеледі. Психологтар онсыз және онсыз мазасыздануды тоқтатудың 5 әдісін анықтайды.
1. Бүгінгі күнмен өмір сүр
Болашақ белгісіз, ал белгісіз нәрсе қорқынышты. Бұл қараңғы қашықтыққа көз жүгіртудің қажеті бар ма? Энергияңызды қазіргі уақытқа бағыттаған дұрыс емес пе? Бүгін ғана өмір сүріп, болашақтың мәселелерін болашаққа қалдырыңыз. Ол үшін үнемі өзіңізге сұрақ қойып отырыңыз: «Мен бүгін мәселені шешу үшін не істей аламын?».
2. Иррационалды қорқынышты жою үшін үлкен сандар әдісін қолданыңыз
Адам бойындағы қорқыныштың негізгі бөлігі табиғатынан қисынсыз. Метрода жарылыс бола салысымен, адамдарда осы көлікті пайдалануға фобия бар. Кез-келген қайғылы оқиға қорқынышты екені сөзсіз, бірақ бұл жерасты көлігінің қауіпсіздігін өзгертпейді. Керісінше, апаттан кейін мамандар бұл жағдайдың қайталанбауын қадағалайды. Осы зардаптармен келісуге тырысыңыз. Оқиға туралы алаңдамас бұрын, өзіңізге сұрақ қойыңыз: бұл оқиғаның пайда болуының статистикалық ықтималдығы қандай?
3. Нәтижені қабылдаңыз
Жаман оқиғалар болады және болады, өкінішке орай. Сізді университеттен шығарып тастаудан қорқады делік. Тек үстелге тыныш отырыңыз және егер бұл орын алса не болатынын жазыңыз. Сіз дипломсыз қаласыз, жоғалған жылдарыңыз, оқуға кететін қаражатыңыз және т.с.с. Енді не болғанын елестетіп көріңіз. Бірақ, сіз оқу кезінде белгілі бір білім алдыңыз, мүмкін сіз бір жерде толық емес жұмыс істегенсіз. Жұмысқа орналасуға тырысыңыз, және біраз уақыттан кейін сырттай бөлімде оқуды жалғастырыңыз. Сіз қазірдің өзінде жұмыс істейтін боласыз, сондықтан сіз оқуды бітірген соң жұмысқа орналасудың қажеті жоқ.
Жаман оқиғалар орын алады және оған ешкім иммунитет бермейді. Сондықтан, проблемаңыздың ең жаман нәтижесіне төзуді үйреніңіз, содан кейін проблеманың шешімін тыныш іздеңіз.
4. Бұл 5-10 жылдан кейін маңызды бола ма?
Өзіңізге осы сұрақты мүмкіндігінше жиі қойып көріңіз. Ия, бүгінде бұл мәселе үлкен болып көрінеді, бірақ болашаққа қалай қарайсың деп елестетіп көрші. Сірә, ол әлдеқайда кішірейеді. Уақыт өте келе көптеген мәселелер өзектілігін жоғалтады, сондықтан шын мәніндегі маңызды мәселелерді шешу үшін кішігірім қиындықтарды жоюды үйреніңіз.
5. Өз тәжірибеңізді талдаңыз
Олардың көпшілігі сынақтан жоғарыда аталған тәсілдердің бірінде де өте алмайды. Қорқыныш сіздің өміріңізді бұзуы мүмкін, сондықтан онымен күресу керек. Сіз оны жеңіп, өмірдің керемет екеніне таң қаласыз!
