Төмен өзін-өзі бағалау көптеген адамдар үшін өз әлеуетін толық ашуға, өмірді толыққанды өткізуге мүмкіндік бермейтін проблема болып табылады. Өзін-өзі бағалауды қалыптастыру ешқашан кеш емес. Ең бастысы - кейбір ережелерді білу және оларды сақтау.
Қажетті
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз. Сізден көп, сізден кем адамдар әрқашан болады. Өзіңізді үнемі салыстыруға тарта отырып, сіз жеңе алмайтын қияли қарсыластардың санына батасыз. Сізде бар нәрсені бағалаңыз.
2-қадам
Өзіңізді кінәлауды және ұрысуды доғарыңыз, сіздің қасиеттеріңізге, мінезіңізге, келбетіңізге, қаржылық жағдайыңызға және өмірдің басқа аспектілері туралы жағымсыз мәлімдемелерді қолданбаңыз. Ешқашан өзін-өзі бұзатын тіркестерді қолданбаңыз. Жетістіктер мен жағымды қасиеттерге назар аударыңыз!
3-қадам
Қарым-қатынасқа сенімді, позитивті, көмек қолын созуға және қолдау көрсетуге дайын адамдарды таңдаңыз! Көп нәрсе сіздің қоршаған ортаңызға байланысты. Егер сіздің айналаңызда сіздің өміріңіз бен қоғамыңызға қанағаттанбайтын барлық ойларыңызды мәңгілікке басатын теріс пікірлі адамдар болса, онда сіздің өзіңіздің бағалауыңыз тек төмендейді. Мұндай адамдармен байланысты шектеңіз.
4-қадам
Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің жеке құндылықтарыңызды сезінетін, жағымды және өсуге көмектесетін нәрсеге назар аударыңыз.
5-қадам
Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді келтіріңіз. Олардың саны кем дегенде 20 болуы керек! Оларды қағазға жазып, мезгіл-мезгіл қарап отырыңыз. Бұл сіздің әлеуетіңізге қол жеткізіп қана қоймай, жағымды қасиеттеріңізге назар аударуға мүмкіндік береді.
6-қадам
Сіздің жетістіктеріңізді тізімдеңіз. Бұл сіздің жеке жеңістеріңіз, жетістіктеріңіз бен қуаныштарыңыз. Осы тізімді үнемі қарап шығыңыз. Көзіңізді жұмыңыз, сәттіліктің барлық сәттерін қайтадан сезініңіз.
7-қадам
Өзін-өзі бағалауды арттыруға арналған кітаптар, аудиожазбалар, тренингтер, семинарларды қолданыңыз. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің басыңызға не салсаңыз, ол сізге және сіздің өзіңізді бағалауға әсер етеді. Сондықтан жағымсыз теледидарлық бағдарламаларды көрмеуге тырысыңыз.
8-қадам
Көбірек беріңіз! Бұл ақша туралы емес, іс-әрекеттер туралы. Мұқтаж жандарға көмектесіңіз, сөзбен де, іспен де қолдау көрсетіңіз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді ғана емес, өзіңіздің жеке құндылығыңызды да арттыратыны сөзсіз.
9-қадам
Өз өміріңізбен өмір сүріп, өзіңізге адал болыңыз. Сіздің ақыл-ойыңыз, сезімдеріңіз басшылыққа алынсын. Өзгелердің кеңесі сіздің таңдауыңызда шешуші болмауы керек.
10-қадам
Мақтау мен мақтау сөздерді қабылдаңыз. Оларды ешқашан «О, ерекше ештеңе жоқ» сияқты тіркестермен босатпаңыз. «Рахмет» деп айтыңыз және оны жетістіктер тізіміне қосыңыз.
11-қадам
Өзін-өзі бағалауды қалыптастыру үшін жағымды сөз тіркестерін қолданыңыз. Көрінетін жерге орналастырыңыз: «Мен өзімді жақсы көремін және қабылдаймын», «Мен бақытты, табысты адаммын» және т.б.
12-қадам
Әрекет етіп, дамыңыз! Білімді жинап қана қоймай, оны іс жүзінде белсенді қолданыңыз. Тағдырдың сын-қатерлеріне жауап беріңіз, сонда сіз өзіңіздің көзқарасыңыздың жағымды өзгеруін сезінесіз.
