Кез-келген адам, тіпті батыл адам да бір нәрседен қорқады. Қорқыныш олардың алдында өзіңізді дәрменсіз сезінеді. Осы жағдаймен келісуге деген ұмтылыс ең қарапайым, бірақ тиімсіз шешім. Айқасқа қорқынышпен кіріп, одан жеңіске жету әлдеқайда қиын. Бірақ бұған тұрарлық.
Нұсқаулық
1-қадам
Қорқыныш. Мұнда шынайы қауіпті қолдан жасалған қауіптен ажырату маңызды. Сондықтан, егер сіз биіктіктен қорқатын болсаңыз, онда парашютпен секіруге немесе шатырларға көтерілуге болмайды, өйткені бұл қауіпсіз емес. Егер сіз көпшілік алдында таныстырар алдында үрейленіп, қарапайымдылықты бағындырып, өз баяндамаңызды мұқият дайындап алсаңыз, мейлі ол жұмыс баяндамасы болсын немесе семинардағы жауап болсын. Мүмкін, мұндай сынақтан қорқу соншалықты қорқынышты болмауы мүмкін.
2-қадам
Кейде қорқыныш тақырыбына қатысты ақпаратпен танысып, оған ешқандай себеп жоқ екенін түсіну жеткілікті. Мысалы, сіз өрмекшінің шағуынан қорқасыз. Тиісті әдебиеттерді оқып, олардың қайсысы улы екенін, қай жерде тұратындығын, адамға қауіп төндіретінін және осындай қиындықтардан қалай қорғануға болатынын біліп алыңыз.
3-қадам
Логиканы қосыңыз. Сіздің қорқынышыңызды талдаңыз, алаңдаушылық тудыратын оқиғалардың әртүрлі нұсқаларын елестетіңіз. Мұндай жағдайларда мүмкін болатын мінез-құлқыңыз туралы ойланыңыз.
4-қадам
Алаңдауға қандай-да бір себеп бар-жоғын қарастырыңыз. Мүмкін, бұл қорқыныш негізсіз, және сіз оны түсінесіз. Қорқыныш психикалық ауытқулардан, невроздардан да туындауы мүмкін. Егер сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз, сіз психотерапевттің кеңесіне жүгініңіз.
