Адамдар көбінесе өздерінің жаман көңіл-күйінің кепіліне айналады. Мұндай жағдайларда адам жай ғана төзімсіз болып, өзінің де, айналасындағылардың да өмірін улай алады. Бақытымызға орай, сол немесе басқа тиімді психологиялық әдістер мен әдістердің арқасында сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді жағымсыз полюстерді позитивтерге өзгертуге мәжбүрлей аласыз.
Көңіл-күйді жақсартудың ең қолжетімді және тиімді тәсілі - адам жасанды түрде дамытқан кәдімгі күлімсіреу. Шындығында күлімсіреу дененің күрделі химиялық реакцияларының нәтижесіндегі жақсы көңіл-күйдің көрсеткіші емес: жақсы көңіл-күй күлімсіреумен бірге жүреді, ол өз кезегінде «бақыт гормонының» пайда болуына ықпал етеді »- эндорфин. Дәл осы гормон адамды эйфорияны, қуанышты және бақытты сезінеді. Бұл әдістің мәні мынада: адам күлімсіреу көмегімен өзінің миын мәжбүрлеп эндорфин түзуге мәжбүр етеді, бұл жағымды эмоционалды жағдайға әсер етеді.
Психологтар сүйікті музыкалық шығармаларды тыңдау лириктерге деген көңіл-күйді көтеруге көмектеседі дейді. Бұл әсіресе сіз тыңдайтын музыка қандай-да бір адамның жағымды эмоцияларымен және естеліктерімен байланысты болса тиімді болады. Кейбір жағдайларда адамға жақсылықтан үміт беретін жақсы комедияны немесе философиялық фильмді көру жаман көңіл-күйді кетіруге көмектеседі.
Ең жақсы «антидепрессанттардың» бірі - құрамында какао мөлшері жоғары шоколад. Бұл шоколадтың құрамында адамның жүйке жүйесінің әртүрлі стресстерге төзімді болуына көмектесетін магний және стресс тудыратын бос радикалдар мен рибофлавинді бейтараптандыратын Е дәрумені бар. Сонымен қатар, Е дәрумені серотонин гормонының өндірісін ынталандырады.
Адамның көңіл-күйін көтеретін өнімдердің тізімі тек шоколадпен ғана шектелмейді. Банан, теңіз өнімдері, жидектер мен жемістер, мускат жаңғағы, құрма, тіпті ұнтақталған бұрыш бұл тапсырманы жеңе алады!
Сіз сондай-ақ өзіңізді белсенді түрде көтере аласыз: осы немесе тұрақты физикалық жаттығулар осы тапсырманы орындаған кезде жақсы болады. Шындығында, спортпен шұғылдану - өзіңіздің және айналаңыздағы адамдардың көңіл-күйін жақсартудың табиғи тәсілі. Ғалымдар жүйелі түрде дене шынықтыру жаттығулары дененің көтеріңкі көңіл-күйге жауап беретін допамин мен серотонин гормондарының түзілуіне ықпал ететіндігін бұрыннан дәлелдеп келеді.
Егер қыз жаман көңіл-күймен күресіп жатса, оны өсірудің тиімді әдістерінің бірі - әдемі жаңа нәрсе сатып алу. Тіпті бұл жағдайда мамандар әйелдерге мүмкіндігінше дүкен аралауға кеңес береді. Психологтар қоршаған ортаны өзгерту адамның көңіл-күйін көтеруге көмектеседі дейді. Мысалы, күнделікті өмірде күнделікті өмірді ауылға (тауға, көлге) шығу немесе мезгіл-мезгіл көрмелерге, мұражайларға, театрларға бару арқылы ауыстыру қажет.
Ғалымдар жақсы көңіл-күй сау ұйқыға тікелей байланысты екенін көрсетті, өйткені оның жетіспеуі серотониннің түзілуін едәуір баяулатады!
Психологтар жағымды адамдармен қарым-қатынас сіздің көңіл-күйіңізді жақсы жақсартады дейді. Мұнда ең бастысы - өзара жанашырлық. Позитивті адамдар сұхбаттасушыларына жағымды энергия ағындарын таратуға бейім. Бұл, өз кезегінде, рухани бос орынды толығымен немесе жартылай толтыруға қабілетті көңілділік пен моральдық күштің жоғарылауын тудырады. Психологтар қайырымдылық жұмыстарының бір түрін жасауға кеңес береді: адамдарға көмек пен сыйлықтар олардың көңіл-күйін жақсарта алады.
