Көптеген адамдар депрессияның не екенін біледі. Сіз ештеңе жасағыңыз келмеген кездегі депрессиялық күй. Өмірден ләззат алуға және көңіл көтеруге деген ұмтылыс жоғалады. Депрессиямен қалай күресуге болады? Бірнеше кеңес сізге депрессиядан шығуға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Ойлау тәсіліңізді өзгертіңіз. Жаман ойлар енжарлықты, өзіңізге және өзгелерге немқұрайлылықты тудырады. Олар сізді ештеңе жасамайды, сіз өзіңізге жеке адам ретінде назар аударуды тоқтатасыз. Жарқын болашаққа сену өзіңізді және депрессияның себептерін, жағымсыз ойлар сізді әлем үшін жиіркеніштік тұңғиыққа батыратындығын түсінуге көмектеседі. Дүние сіз ойлағандай жаман емес, тек оған екінші жағынан қарау керек.
2-қадам
Сіздің ең жақын адамдарыңыз сізге депрессиядан шығуға көмектеседі: достар, туыстар, жұмыс әріптестер. Сіз толығымен сенетін адамдар сізге кеңестерімен және көзқарастарымен апатиялық жағдайдан шығуға көмектеседі. Сыни ескертулерге емес, практикалық кеңестерге көмектесетін адамдар. Мұндай адамға «жүрегіңізді төгіңіз», ол сіздің проблемаларыңыздың түп-тамырын, депрессияның себебін түсіне алады.
Әрқашан бәрі уақытша екенін және бәрі өтіп жатқанын біліңіз.
3-қадам
Осы саладағы маманмен кеңесу керек. Егер алдыңғы тармақтар сізге көмектеспесе, сізге тек кәсіби, білікті көмек қажет. Сіздің қалаңызда осы саланың маманы болуы керек. Сондай-ақ, ауруханаларда жиі болатын қолдау топтары, өзара көмек туралы ұмытпаңыз. Оларда адамдар жасырын / жасырын емес жиналып, ұқсас проблемалар туралы сөйлеседі. Адамдар өз ойларын құрдастарымен бөлісетін, олардан кеңес алатын және терапия алатын топтар көптеген азаматтарға көмектесті. Ең бастысы, депрессияның өткінші екенін түсіну.
