Әр адам ерте ме, кеш пе шығындарды қабылдайды, оларды қабылдау өте қиын, тіпті бастан кешіру және ұмыту қиын. Бұл алуан түрлі оқиғалар болуы мүмкін: жақын адамыңның қайтыс болуы, тағдырдың күтпеген вискиби, адамды мүмкіндіктен айырады. Қайғы-қасіретті ұмытып, жаңадан өмір сүре бастау үшін не болғанын басқа қырынан қарауға тырысу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Бұл жағдайда ең маңызды ереже - емдеу үдерісіне асықпау. Кәдімгі рутқа тез енуге тырыспаңыз, достық жиындарда және кинотеатрға бару кезінде өзіңізді күшпен «тартпаңыз». Осы уақытта жалғыз болып, жай демалған әлдеқайда пайдалы. Осы кезеңде кездейсоқ айтылған сөздің өзі күтпеген жерден бастан өткен қайғыны еске түсіреді және көз жасын төгіп, истерияға айналдырады.
2-қадам
Өзіңіздің эмоцияларыңыз туралы шыншыл болыңыз. Қайғы-қасіретті ұмытуға тырысқанда, өзіңіз бен әлем арасында қабырға салмаңыз, жағымсыз эмоцияларыңызды бәрінен жасыруға тырыспаңыз. Егер сізге оңайырақ болса, онда сіз біреудің иығында жүрегіңіздің тоқтағанына дейін жылай аласыз, және жұдырығыңызбен қабырғаға соғып, өмірдегі әділетсіздікке шағымдана аласыз. Мұның бәрі қалыпты, олар сіздің қалыпты өміріңізге оралуға көмектеседі.
3-қадам
Егер сіз өзіңізге келген бақытсыздықты жеңе алмаймын деп ойласаңыз, психотерапевтке хабарласыңыз. Өзіңіз үшін ұялмаңыз. Егер сіз қаржылық қиындықтарға тап болсаңыз және қымбат мамандардың кеңестерін ала алмасаңыз, жай ғана сенім телефонына қоңырау шала аласыз. Мұндай қызметтерде, әдетте, психологиялық факультеттердің тыңдаушылары жұмыс істейді. Маған сеніңіз, олар да сізді тыңдай алады және сізге құнды кеңестер бере алады, жаман емес, мүмкін сіздің туыстарыңыз бен достарыңыздан да жақсы.
4-қадам
Сезімдеріңізді қандай-да бір әрекетпен білдіріңіз. Оның деструктивті немесе сындарлы екендігі маңызды емес. Ыдыс-аяқтарды сындыруды немесе шығармашылықпен айналысуды өзіңіз шешесіз. Әдетте, күшті эмоциялар қарқынды шығармашылық белсенділікті тудыруы мүмкін. Мұндай эмоционалды жағдайда сіз суреттерді немесе кітаптарды бояуды бастауға болады. Әр аяқтаған сайын сіз бастан өткерген қайғы-қасіреттің бәрі сіз аяқтаған шығармада қалғанын сезесіз. Ақыр соңында, өте көп өнер туындылары өте қатты жоғалған сәттерде жасалды. Мысалы, қайтыс болған әйелдің құрметіне тұрғызылған әйгілі Тәж-Махалды ойлаңыз.
