Тұрақты қайғы сезімі депрессияның белгісі болуы мүмкін - сізге келетін апатия - жаман көңіл-күйдің нәтижесі. Сізді достарыңыз бен отбасыңыз қоршап алғанда, мұңмен күресу оңай. Егер жағдай жалғыздықпен қиындатылса - қиын немесе ерікті болса, қиынырақ болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің көңіл-күйіңізді көтеруді үйрену - бұл нағыз өнер, бірақ оны игерген соң, енді қайғырып, қайғырмайсың. Ең оңай тәсілі - сүйікті тағамды дайындап, бір стакан тоник сусындарын араластырып, көңілді комедияны тамашалау. Айтпақшы, тәттілер де көңіл-күйді көтереді - жақсы қара шоколадтың бір бөлігі эндорфин деңгейін жоғарылатып, психотерапия сеансы сияқты әрекет етеді. Егер жағымсыз эмоциялар басым болса, онда арт-терапияны қолданып көріңіз - сурет салыңыз, өз сезімдеріңізді, қайғылы ойларыңызды, жаман көңіл-күйлеріңізді қағаз бетіне түсіріңіз. Жиналған нәрсенің бәрін ақ параққа ауыстырсаңыз, аздап жеңілдік сезінесіз.
2-қадам
Кез-келген спорт сізге қайғы-қасіретті жеңуге көмектеседі - сөмкеге соққы беріңіз, созылуға немесе кардио жаттығуларына бір сағат уақыт бөліңіз, қаңыраған саябақ арқылы жүгіріңіз, өзіңізді оттегімен қуаттаңыз және жағымсыз эмоцияларды жойыңыз. Сабақтарыңызды сүйікті музыкаңызды тыңдаумен бірге жүріңіз - көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін жігерлі және көңілді әндерді таңдаңыз.
3-қадам
Экстремалды хобби қайғы-қасіретті жеңуге көмектеседі - парашютпен секіруге тырысыңыз, тау өзенінде рафтингке барыңыз және т.б. Қарапайым опциялар бар - роликті коньки, шаңғы немесе скейтборд (сонымен бірге сіз жаңа достар табасыз және жалғыздықтан арыласыз).
4-қадам
Көбінесе блюздің себебі әдеттегі шамадан тыс жұмыс немесе витаминдердің жетіспеушілігі - ұйқымен, жарқын шырынды жемістерді және үнемі күлімсіреуді қолданумен қайғыға қарсы тұрыңыз. Себепсіз немесе себепсіз күлімсіреңіз - өмір сіз үшін жарқын әрі тартымды болатыны сөзсіз.
5-қадам
Жалғыздық - бұл әлдеқайда күрделі күй, және өзіне жұмыс істеуді талап етеді. Өзіңіздің жалғыздығыңыздың себептерін анықтаңыз - мүмкін сіз басқалардан көп нәрсе күтесіз, жоғары талаптар қоясыз, қабылданбауынан қорқасыз немесе сананың астына бөгет қоясыз. Жалғыздықтың себебі әрдайым сізде - сіз қандай себептермен болса да, өзіңізге ұқсас өмір салтын ұстанған сізсіз. Өзіңізді кез-келген жолмен жақсы көруді үйрену керек - аффирмацияларды, көрнекіліктерді қолданыңыз, кез-келген жолмен өзіңізбен үйлесімділікке жетіңіз. Қарым-қатынас - бейтаныс адамдардан сұраңыз, өзіңізді жайлы сезінетін қоғамдық орындарға жиі барыңыз (театрлар, көрмелер және т.б.), ой жүгіртіңіз. Жалғыздық сіздің ішек сезіміңіз екенін және қайғы, депрессия немесе көңілсіздік сияқты түзетілуі керек екенін әрдайым есте сақтаңыз.
