Қызғаныш - бұл өте ауыр сезім, оны жасыру қиын. Оның пайда болу себептері көбіне өзіне қанағаттанбаушылықта және өзін басқалармен салыстыруға тырысуда жатыр. Бұл көбінесе депрессия мен қызғанышқа әкеледі. Көре алмаушылықтан құтылу қиын.
Нұсқаулық
1-қадам
Біріншіден, өз өміріңізді басқалардың өмірімен салыстыруды тоқтатыңыз. Қызғаныш көбінесе өзгелерді жетіспеушілік сезімінен туындайды, егер басқалардың жетістігі, осы немесе басқа материалдық игіліктердің болуы адамды сол нәрсені қалайды, өзін айыптайды және өз позициясын басқа адамдардың жағдайына қатысты ең нашар деп санайды. Типтік мысал - мансап сатысында басқаларға қарағанда тезірек жылжып келе жатқан жұмыстағы әріптестерінің қызғаныштары. Егер сізде осындай сезімдер болса, оларды жіберуге тырысыңыз, тек өз бизнесіңіз туралы ойлаңыз және жұмыс істей беріңіз.
2-қадам
Жетістік критерийлерін өзіңіз үшін тұжырымдап, оларға ғана сай болуға тырысыңыз. Оларды бүйірден іздеу дұрыс емес. Табысты әр адам өзінше бағалайды. Кейбіреулер үлкен үй мен сәнді автокөлікке ие болуды сәттілік деп санайды, ал басқалары отбасы мен қызықты жұмыс олар үшін жеткілікті деп санайды. Кез-келген стандартқа сай болуға тырыспаңыз, бұл сұраққа сіз өзіңіз жауап беруіңіз керек. Белгілі бір заттарды иелену немесе белгілі бір лауазымдарды иелену оларды мағыналы етеді деп ойламаңыз. Әркімнің өз жетістік тарихы бар, бұл сіздің оқиғаңыздан маңызды және кем емес.
3-қадам
Қызғанышты қалағаныңызға жетуге көмектесетін әрекетке ауыстыруға тырысыңыз. Бұл сізді қызғаныш сезімінен алшақтатуға көмектеседі. Мысалы, сізде адамның белгілі бір маркалы көлігін қызғанатын болсаңыз, сол үшін ақша жинауға тырысыңыз. Егер сізге біреудің келбеті ұнаса және оған қызғанышпен қарасаңыз, өзіңізді өзгерте бастаңыз, өзіңіздің сыртқы келбетіңізбен жұмыс жасаңыз.
4-қадам
Қызғаныш, әдетте, адамдарға тек жағымды жақтарын көруге мәжбүр етеді. Кемелсіздік жоқ екенін мойындау керек. Әрқашан басқалардан жасыруға болатын кемшіліктер бар. Сонымен қатар, сіз адамның қазір қызғанған нәрсеге қалай келгені туралы бүкіл оқиғаны білмеуіңіз мүмкін. Сіздің қызғанышыңыздың объектісі сізге көрінетін адамның жағы екенін ұмытпаңыз, оның артында сіздің проблемаларыңыз, әлсіздіктеріңіз бен кемшіліктеріңіз жасырылады.
5-қадам
Өз опцияларыңызды анықтаңыз және бақыламайтын нәрсені өзгертуге тырыспаңыз. Сіз қол жеткізе алмайтын жетістіктерге қызғану - бекер. Сізге мүмкін емес нәрселермен әуестену сіздің психикаңызға кері әсер етіп, мысалы, депрессияға әкелуі мүмкін.
6-қадам
Қызғаныш тақырыбымен байланысты біраз уақытқа шектеуге тырысыңыз, мүмкін бұл сіздің сезімдеріңізді жеңуге көмектеседі. Мысалы, егер сіз достарыңыздың әлеуметтік желіге салған фотосуреттеріне қызғанышпен қарайтын болсаңыз, оларды бірнеше апта бойы пайдалануды тоқтатуға тырысыңыз. Алаңдаңыз және басқа нәрсе жасаңыз.
