Мүмкін, әр өмірде апатия басым болып, мүлдем ештеңе қаламайтын депрессия кезеңі болған шығар. Тиісінше, мұндай көңіл-күйден кейін қайғы пайда болады. Оған нақты не себеп болғандығы маңызды емес - біреудің, бір нәрсені еске түсіру … Негізінде бұл мәселе емес. Бірақ онымен қалай күресу керек, не істеу керек және онымен қалай күресу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Қайғы-қасіреттің өзі қауіпті, өйткені ол қайтадан сізді депрессияға апаруы мүмкін. Ал бұл өз кезегінде қайтадан апатияны тудырады. Өзін-өзі жою үрдісі пайда болады. Бұл жақсы емес.
2-қадам
Өкінішке орай, Ресейде психологқа бару Америкадағыдай танымал емес. Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, адамдарға өзін-өзі түсінуге көмектесу үшін дайындалған ақылды адаммен сөйлесу өте жақсы жол болар еді, өйткені сізге артық сезімдер мен эмоциялар айналып өтудің қажеті жоқ.
3-қадам
Егер сізді психологтың таңдауы қанағаттандырмаса (бұл қымбат, сенімсіздік және т.б.), сіз достарыңыздан көмек сұрай аласыз. Кішкентай мереке ақыл-ойды аздап шайқауға, денені қозғалтуға, кішкене рахат алуға көмектеседі. Егер сіз кішкене болса да қуаныш пен рахатқа бөленсеңіз, онда дене эндорфиндер мен допаминдерді бөле бастайды, олар миға сөзбе-сөз «шабуыл жасайды». Бұл қуаныш, рахат гормондары, және мұндай «бомбалаудан» кейін барлық бар қайғы-қасірет қолмен жойылатын болады.
4-қадам
Егер сіз ешкімді көргіңіз келмесе, кинотеатрға қош келдіңіз. Бір шелек попкорн, үлкен стакан сода сатып алыңыз да, отырыңыз. Бұл техниканың мәні - көптеген адамдар арасында өзін жалғыз сезіну. Жалғыз отырып, сіз өзіңіздің барлық көзқарастарыңызды, блюздің пайда болу себептерін ойластырып, осы жағдайдан шығудың жолын іздей аласыз.
5-қадам
Мұң мен депрессияны шешудің көптеген әдістері бар. Ең бастысы - үмітсіздік пен алкогольге сүйенбеу. Өйткені, алкоголь проблеманы одан да үлкен, одан да маңызды етеді. Ежелгі данышпандар айтқандай, қуаныш үшін ішу керек, сонда оның мәні артады. Қайғы-қасіретке қатысты да дәл солай. Бұл тек нашарлай түседі. Және бұл көңіл-күйде және ілмектен алыс емес.
