Қайғы-қасірет әр адамның бойында болуы мүмкін, бірақ өмір сүру үшін өзіңнен күш табу керек. Мұны әркім өзінше бастайды және бастан кешіреді: біреу табанды және күшті бола алады, ал біреу осы күйден ауыр және қиын шығады.
Нұсқаулық
1-қадам
Қалай болғанда да, адам қайғы-қасіретті жалғыз басынан кешірмеуі керек. Осы қиын өмір кезеңінде үнемі қолдау көрсететін, тыңдай алатын жақын адамдардың ортасында болу өте қажет. Егер сіз жылағыңыз келсе, көз жасыңызды ұстамауыңыз керек. Сіз өзіңіздің қайғыңызды соңына дейін сарқуыңыз керек, және оны тыныштандыратын дәрі-дәрмектермен шексіз қабылдауға тырыспаңыз.
2-қадам
Егер сіз жақын адамыңыздан айырылсаңыз, онда болған жағдайға өзіңізді кінәламаңыз, бірдеңе айтуға немесе бірдеңе жасауға уақытыңыз жоқ деп өзіңізді кінәламаңыз - бұл қатты депрессияға апаратын тура жол. Бұл еріксіз өмірлік жағдай екенін түсінуге тырысыңыз, ерте ме, кеш пе бұл әр адамның басында болуы мүмкін. Жақын адам сіздің өміріңізді мәңгілікке қалдырғанын түсіну маңызды, бұл фактіні жоққа шығаруға тырыспаңыз, бұл сіздің психикалық күйіңізді нашарлатады және депрессиядан шығу кезеңін ұзартады.
3-қадам
Осы кезеңде сіздермен бірге қайғы-қасіретті сезінетін адамдармен жиналу керек. Сөйлесіңіз, кеткен адамға байланысты қуанышты сәттерді еске түсіріңіз.
4-қадам
Өзіңізге тартпау және әдеттегі өміріңізге біртіндеп оралу маңызды. Сіз өзіңіздің қайғыңызбен жалғыз қалмас үшін барлық бос уақытыңызды қандай-да бір белсенділікпен өткізуге тырысуыңыз керек. Өз жұмысыңызға оралыңыз, маңызды мәселелер мен сұрақтарды шеше отырып, өз ойларыңызбен айналысуға тырысыңыз. Мүмкін сіз өзіңізге жаңа қызықты әрекетті таба аласыз. Жақын адамдарынан айырылғаннан кейін, адамдар өз бойында жаңа қабілеттер мен қызығушылықтарды ашады және үлкен жетістіктерге жетеді, өйткені олар қайғыдан тез шығу үшін жаңа бизнеске көп күш береді.
5-қадам
Сіздің жақындарыңыз сізбен бірге болатынын ұмытпаңыз. Олар сіздің сүйіспеншілігіңізге мұқтаж. Оларға өзіңіздің нәзіктігіңіз бен қамқорлығыңызды беріңіз, олар үшін жауапкершілікті сезініңіз. Жауапкершілікті сезінген адам әлсіз және дәрменсіз бола алмайды.
6-қадам
Егер адам өте ұзақ уақыт қайғы-қасіреттен шыға алмаса, өз бойында жабық болса және жақын адамынан айрылу фактісін қабылдағысы келмесе, онда міндетті түрде психологпен кеңесу керек. Мүмкін, маманның білікті көмегінсіз, ол қайғы-қасіретті өз бетімен жеңе алмайды. Алайда, бұл жағдайда адамның психологқа бару туралы шешім қабылдауы екіталай, мұнда бастаманы туыстары көрсетуі керек.
