Қайғы - бұл жағымсыз эмоционалды жағдай. Бұл адамда кез-келген қанағаттанбаушылық жағдайында немесе қазіргі өмірлік жағдайдың нәтижесінде пайда болады. Әлем сұрғылт реңктерге боялған бөтен болып көрінеді, мен жалғыздықты қалаймын. Егер сіз оны бастапқы кезеңде жеңе алмасаңыз, онда қарапайым қайғы тез депрессияға айналуы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін өмірдегі барлық көңілсіздіктер мен сәтсіздіктерді жүрегіңізден шығаруды тоқтату керек. Өмір әдемі, және айналада көптеген көңілді, қызықты және қызықты болады.
Нұсқаулық
1-қадам
В тобындағы дәрумендерді ішіңіз. Олар жүйке жүйесінің денсаулығына пайдалы, қайғы-қасіретті жеңуге көмектеседі және бақыт гормонын өндіруді ынталандырады.
2-қадам
Қатты музыканы немесе сүйікті әніңізді қосыңыз, айна алдында айналдырыңыз, би билеңіз. Айнаға қараған кезде өзіңізді күлімсіреуге мәжбүрлеңіз, өйткені ерніңізді күлімсіретіп созудың физиологиясы ләззат сезімін оятады.
3-қадам
Киімнің сұр және қара реңктері туралы ұмытыңыз. Тек оң және жақсы көңіл-күй қалыптастыратын ашық түстерді таңдаңыз.
4-қадам
Интернетте комедияларды жиі көріңіз, әзілдер оқыңыз және күлкілі таңдамаларды қараңыз. Жүзіңізден күлімсіреу кетпеуі керек.
5-қадам
Хоббиді немесе басқа қызықты хоббиді табу - мұңды жеңудің тамаша тәсілі. Ұзақ уақыт бойы не істегіңіз келетінін ойлаңыз, бірақ оған уақыт таба алмадыңыз. Өзіңізді сүйікті ісіңізге арнаңыз.
6-қадам
Мұражайларға, түрлі көрмелерге немесе галереяларға барыңыз. Бильярд, гольф, теннис ойнаңыз. Бос уақытыңыздың барлығын алыңыз. Өзіңізді және сіздің мүмкіндіктеріңізді шектемеңіз.
7-қадам
Өзіңіз үшін жаңа нәрсе ашуға тырысыңыз. Би, йога немесе атпен жүру сабақтарына жазылыңыз. Қозғалыс депрессиямен күресудің ең жақсы тәсілі. Жаттығу сізге жаман ойлармен күресуге және көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі.
8-қадам
Жалқау болмаңыз және үйде отырмаңыз. Тұр, киініп серуенде. Табиғат аясында пикник жасаңыз, саябақта серуендеңіз, демалыс күндері ауылда болыңыз, жақын өзенге немесе көлге саяхаттаңыз.
9-қадам
Итіңді серуендеуге апарыңыз. Төрт аяқты доспен серуендеу серотонин мен окситоциннің, көңіл-күйді жақсартатын гормондардың деңгейін жоғарылатады.
10-қадам
Достармен сұхбаттасу - мұңды жоюдың және көңіл-күйді көтерудің тамаша тәсілі. Соңғы шара ретінде олар әлеуметтік желіде қоңырау шалып немесе сөйлесе алады.
11-қадам
Өзіңізге белгілі бір ақша бөліп, дүкен аралап, сауда жасауды ұйымдастырыңыз. Көңіл-күйіңізді көтеріңіз, кішкене нәрсе немесе киімнен бір нәрсе алыңыз.
