Депрессия - бұл маман анықтаған ауру, оны дәрі-дәрмекпен емдеу керек. Халықта депрессия деп аталатын нәрсе, шын мәнінде депрессияға айналуы мүмкін кәдімгі блюз. Оны үйде «емдеуге» болады және қажет.
Қажетті
- -Экзотикалық елге саяхат;
- -Ауылдағы әже;
- -Шоколад;
- -Банандар;
- -Цитрус.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің ауырған жағдайыңыз қашан басталғанын ойлаңыз. Сізде маусымдық депрессия болуы мүмкін - көптеген адамдар қараша мен мамырда онымен ауырады. Немесе сіздің өміріңізде қайғылы оқиға болды - сүйікті жұмысыңыздан босату, жақын адамыңызбен қарым-қатынасты бұзу. Себептерін білу сізге депрессиямен күресуді жеңілдетеді.
2-қадам
Қалыпты өмір сүруге кедергі болатын объективті себеп табылған кезде оны жойыңыз. Жаңа жұмысқа орналасыңыз, міндетті емес романс бастаңыз.
3-қадам
Егер сіздің блюзіңіз сіз түсінбейтін себептерден басталса, оны жалпы әдістермен емдеуге тырысыңыз. Қоршаған ортаны өзгертіңіз - экзотикалық елге демалысқа ұшыңыз немесе ауылдағы әжеңізге барыңыз - ең бастысы сізде жаңа жағымды эмоциялар пайда болады.
4-қадам
Банандар мен цитрус жемістерін жеңіз. Бананның құрамында серотонин, қуаныш гормоны, апельсиннің сарғыш түсі сіздің көңіл-күйіңізді көтере алады. Сондай-ақ, бөлмеге қызғылт сары перделерді іліп қоюға болады, апельсин көрпесін немесе апельсин шайының кружкасын сатып ала аласыз.
5-қадам
Егер сіздің фигураңыз рұқсат етсе, шоколадты тұтыныңыз, оның құрамында бақыт гормоны да бар. Алайда, тәттілермен көп айналыспаңыз, әйтпесе сізде депрессияның тағы бір себебі болады.
6-қадам
Физикалық белсенділікке байланысты хоббиді табыңыз. Бұл би, аэробика, экстремалды спорт түрлері болуы мүмкін. Жалпы, егер сізде блюз болса, көбірек қозғалған және ашық ауада болған пайдалы - депрессияны емдейді. Егер сіз крестпен тігуді ұнатсаңыз, бұл хоббиден де бас тартпаңыз. Ең бастысы, бұл сізге қуаныш сыйлайды.
7-қадам
Жақсы адамдармен көбірек сөйлесуге және қызықты жерлерге баруға тырысыңыз. Бұл сізге жақын тақырыптар көрмелері, мұражайлар, сүйікті кофеханалар болуы мүмкін. Бірақ сіздің күйіңізде алкогольді теріс пайдаланбау жақсы.
8-қадам
Егер меланхолия сақталса, сізде ұйқысыздық, тәбеттің болмауы, шаршау және ашуланшақтық бар, дәрігерге қаралыңыз. Бұл жағдайда сіз депрессияны антидепрессанттар көмегімен емдей аласыз.
