Мүмкін, ыңғайсыз толқу сезімі сіздің өміріңізді бұзады және сіздің жұмысыңызды ретке келтірмейді. Бұл проблемаларды шешуге көмектеспейді, тек проблеманы шешуде өнімді жұмыс жасау мүмкін емес эмоционалды жағдайға әкеледі. Мазасыздықты қалай басуға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Сізді алаңдататын жағдайда үлкен және кіші мақсаттарды анықтаңыз. Адамдар көбінесе бір проблемадан бірнеше проблемаларды көреді және барлық мәселелерді бірден шешуге тырысады. Сырттай қарағанда ол хаотикалық болып көрінеді, адам сол немесе басқа затты қабылдайды, нәтижесінде ештеңе аяғына дейін аяқталмайды. Сондықтан, оны өзіңіздің ережеңізге айналдырыңыз - егер сізді шынымен мазалайтын нәрсе болса, бір уақытта бір мәселені шешіңіз. Әйтпесе, сіз шатасып, шынымен ештеңе жасамай, толқуды күшейте аласыз.
2-қадам
Егер жағдай жедел және жедел жауап беруді қажет етпесе, егер бұл реанимация болмаса, демалыс үшін әр 25 минут сайын уақыт қалдырыңыз. Мұндай үзілістерде кем дегенде 3 минут белсенді қимылдауға тырысыңыз - би билеу, жастықтарды ұру, бөлмеде серуендеу. Мұндай үзілістердің ырғағы, олардың жүйелілігі өте маңызды. Төтенше жағдайда денеге тыныштық пен қалыпты белсенділік қажет. Бұл демалу әдетін болашақта, өзіңізді қалыпты сезінгенде сақтағаныңыз жөн.
3-қадам
Кейде өзіңізді қателесуге жол беріңіз. Сондықтан, сіз аэродромда диспетчер болып жұмыс істемейтін болсаңыз, болмашы бөлшектерге үрейленбеуіңіз керек. Сіз өзіңізге қателік жасау құқығын бере салысымен, оның оңайырақ болғанын бірден сезесіз. Әрине, қатал бәсекелестік әлемінде сіз қателіктер үшін өзіңізді кешіре алмайтын сияқтысыз, бірақ нәтижесінде сабырлы адамдар жүйкелік перфекционистерді жақсы шоғырландыру есебінен айналып өтеді. Сондықтан біркелкі көңіл-күй пайдалы.
4-қадам
Кемшіліктері үшін әлемді кешіріңіз. Әлем сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келмеуі керек, бірақ сіз оны әрқашан қауіпсіз ойнай аласыз. Троллейбус жүргізушісінде техникалық ақаулар болуы мүмкін, пойыз метрополитенде кешігуі мүмкін, кейде қызметкерлер есеп беруді кейін тапсыруы әдеттегі жағдай. Бұл үшін әлемді кешіріңіз және әрқашан алдын ала өзіңізге қауіпсіздік жастықшасын жасаңыз - үйден он минут бұрын кетіңіз, белгіленген мерзімдерді екі күн бұрын орнатыңыз. Уақытты бос уақытыңызды бос өткізбеу үшін өзіңізбен бірге шет тіліндегі кітаптарды немесе үйде оқуға уақытыңыз жоқ пайдалы кітаптарды алыңыз.
