Стресс заманауи адамды барлық жерде күтеді. Табиғатпен байланыстың әлсіреуі, басқа адамдармен тығыз қарым-қатынаста жұмыс жасау, көп жұмыс жүктемесі және үлкен ақпарат ағыны арқасында сіз шаршаған, бос, қажыған, ашуланған және қажыған сезінесіз. Стресспен күресудің көптеген әдістері бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Стресстік күйде сіз өзіңізді жұмыс істеп, жараланған сияқты сезінесіз, бірақ сіз үшін онсыз да тыныштану қиын. Бір қуатты жаттығуды жасап көріңіз: не істесеңіз де, баяулаңыз. Сіз физикалық баяулауыңыз керек. Барлығын өлшенген түрде, ақырын, мұқият жасаңыз. Бұл кез-келген кезеңде стрессті жеңуге көп көмектеседі. Егер бұл жаттығу сіз үшін жұмыс істесе, сіздің асығыс және әбігерлі әдеттеріңізде тұрақты мәселе болуы мүмкін. Сізге тасбақа болудың қажеті жоқ, бірақ қалыпты жұмыс қарқынына енуге тырысыңыз.
2-қадам
Жағымсыз стресстік жағдайдан шығудың бір жолы - өзіңізді ойша алаңдату. Кез-келген тақырыпқа назар аударыңыз. Оның сіздегі жағымды ассоциацияларды тудырғаны жөн. Сондықтан сіздің жұмыс үстеліңізде сүйікті отбасыңыздың фотосуретін немесе әртүрлі сүйкімді сәбилерді сақтау әдетке айналған. Егер сізді стресс жұмыс орнында ұстап алса, бұл сізге кез-келген уақытта назарыңызды аударуға көмектеседі. Терезеден, мысықтан әдемі гүлге қараңыз. Тек интернетке немесе теледидарға назар аудармаңыз. Стресспен тиімді күресу үшін сіз келесі ақпаратты қабылдамай, сабырлы болуыңыз керек.
3-қадам
Бұл шынымен қарапайым іс-әрекет жасау арқылы жағымсыз эмоцияларды жеңуге көмектеседі. Сіз стрессті жаяу жүру, үтіктеу, тазалау арқылы шеше аласыз. Егер сіз жақсы пісірсеңіз, ас үйге барып, жасай бастаңыз. Негізгі шарт - қолмен, аяқпен немесе бүкіл денемен бірдеңе жасау, бірақ басыңды және ойыңды жалғыз қалдыр. Сондықтан жаттығудың артықшылығы туралы көп айтылады. Олар дененің денсаулығына пайдалы әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар психикалық проблемаларды шешуге көмектеседі.
