Дененің қартаюынан аулақ болу мүмкін емес, бірақ бұл процесті тоқтатуға, баяулатуға болады. Сіз жасымен күресе бастағаныңыз сәттілікке жету мүмкіндігіңіз соғұрлым көп болады. Бұл жағдайда денсаулық сақтау саласындағы және сұлулық индустриясындағы соңғы жетістіктер мен психологиялық қатынасты да ескеру қажет. Бүгінгі таңда әлемде қарттықты қауіпсіз кейінге қалдырудың тиімді құралдары мен тәсілдері бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Дұрыс тамақтануды ұйымдастырыңыз. Дәрігерлер «адамды ол не жейді, солай айтады» деп бекер айтпаған. Денеге енетін барлық нәрсе, бір жағынан, сыртқы түрінен көрінеді. Сонымен қатар, ол надандық немесе жалқаулық арқылы ағзаға түспейтін нәрсені - қажетті дәрумендер, микро- және макроэлементтер, қоректік заттар және т.б. Теңдестірілген тамақтану - кез-келген жастағы денсаулықтың сенімді кепілі. Керісінше, зиянды тағамдар, майлы, ысталған және ащы тағамдарды жиі пайдалану ерте қартаюға әкеледі. Өз мәзіріңізге көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосыңыз, табиғи шырындар ішіңіз, бірақ алкоголь, энергетикалық және газдалған сусындардан үзілді-кесілді бас тартыңыз. 50 жасқа жақын болса, диетаңызды қайта қарастырыңыз: әр күн үшін әдеттегі 2,500 ккал емес, 1,500-ге қанағаттаныңыз. Осылайша, сіз артық салмаққа «жоқ» дейсіз - көптеген аурулардың себебі.
2-қадам
Белсенді болыңыз. Қозғалыс - бұл өмір. Құлаққа таныс бұл сөйлем шын мәнінде кәріліктің жағымсыз көріністеріне - жүрек-қан тамырлары, тыныс алу, тірек-қимыл аппараты және басқа дене жүйелерінің ауруларына төзгісі келмейтіндер үшін күнделікті ереже болып табылады. Бассейнге, спортзалға (мүмкіндігінше жүйелі түрде) барыңыз. Күн сайын таза ауада серуендеу ережесін жасаңыз. Нәтижесінде қан белсенді айналады және нәтижесінде барлық мүшелер оттегін жеткілікті мөлшерде ала бастайды. Және бұл, өз кезегінде, денсаулық пен психологиялық жағдайға, ағзадағы жасқа байланысты өзгерістерге оң әсер етеді. сыртқы түрі, алдын-ала болмайды.
3-қадам
Миыңызды жаттықтырыңыз. Оқытпайтын нәрсе дамымайды, қажетсіз болғандықтан, өз функцияларын мүлдем жоғалтады. Ақыл-ойдың, есте сақтаудың, логикалық және адекватты ойлау қабілетінің ерте әлсіреуіне жол бермеу үшін, көбірек оқып, кроссвордтар мен харадтер шешуге, шет тілдерін меңгеруге … Бір сөзбен айтқанда, ақыл-ой белсенділігі мен ақыл-ой белсенділігі қажет нәрсені жасаңыз.
4-қадам
Чат! Жалғыздық, толғаныс, Әлемнің болмысы мен құрылымы туралы өзімен-өзі ойлау - бұл жақсы, бірақ бұл шамалы болуы керек. Десе де, адам - бұл ұжымдық болмыс, және ол тек командада өзін тұлға ретінде жүзеге асыра алады, оның мақсатын түсінеді, сұранысты сезінеді. Және бұл хабардарлық ұзақ уақыт бойына жас сезінуге және жасына мән бермеуге мүмкіндік береді.
5-қадам
Дәрігерге ауру кезінде ғана емес, алдын алу мақсатында да барыңыз, онымен кеңесіңіз, оның ұсыныстарын тыңдаңыз. Жақсы дәрігер жасқа байланысты көптеген аурулардың алдын алады - иммундық жүйенің әлсіреуі және жүректің белсенділігі, буындардың сынғыштығы, есте сақтау қабілетінің төмендеуі және т.б. Қан қысымын, холестерин деңгейін бақылап, медициналық тексеруден өткізіңіз, оның нәтижелері бойынша көптеген жас белгілері бар бастапқы сатысында байланысты аурулар.
6-қадам
Сіздің сыртқы түріңізді бақылаңыз. Қазіргі уақытта косметикалық компаниялар көп мөлшерде ұсынатын қартаюға қарсы құралдарды қолданыңыз. Күнге дозаның әсер етуі - ультрафиолет сәулелері теріні қартаяды, қартаю дақтары мен терең әжімдердің пайда болуын қоздырады. Ірі шляпалар мен күн көзілдіріктерін жыл бойына киіп жүріңіз. Далаға шығар алдында SPF кремін жағыңыз. Теріні жас ұстау үшін дәрумендер мен антиоксидантты кешендерді алыңыз.
7-қадам
Берілмеу. Жастық шақ қайтып оралмай, қартайған шақ жақындағанына алаңдаушылық пен мазасыздық сезімдеріне ешқашан жол бермеңіз. Геронтологтар мұндай дүрбелең 40 жасқа жақын адамдарда байқалады, бірақ бірте-бірте ол төмендейді, ал 55-60 жастан кейін өсу фактісіне байсалды көзқарас пайда болады дейді. Оның үстіне адам өзін бақытты сезіне бастайды. Бұл қисынды: өмір өтті, көзқарастар мен басымдықтар қалыптасты, жоспарланғанның көп бөлігі орындалды, сіз өз қызметіңіздің жемісін жинап, өзіңізді еркін сезінесіз. Күн сайын ләззат алуға үйреніңіз, кішігірім нәрселердің оң жақтарын көріңіз, сонда кәрілік ешқашан келмейді. Кем дегенде, жан мен рухтың қарттығы.
