Табиғатында күңкілдейтіндер үшін таңертең ерте тұру оңай. Үкілерге мұны істеу әлдеқайда қиын, егер олар әдетте таңертең оянатын уақыттан бірнеше сағат бұрын ұйықтайтын болса. Егер мұның себебі маңызды болса - шұғыл сапар немесе қонақтармен кездесу қажеттілігі болса, онда денені дайындап, әдеттен тыс ерте көтерілуге күш табу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Ерте ұйықтауға тырысыңыз. Ертеде ұйықтап кету үшін ұйықтар алдында серуендеп, босаңсытып ванна қабылдаңыз. Мүмкін бір күн бұрын ерте тұрудың мәні бар шығар, сондықтан күннің аяғында сіз ұйықтағыңыз келеді.
2-қадам
Белгіленген уақытта орнатылған оятар сағатты азғыруға бой алдырмас үшін және кейінге қалдыру түймесін қоспау үшін кереуеттен алыс қойыңыз. Алғашқы триллерде ерік-жігермен дабылды өшіру үшін өзіңізді тұруға және тұруға мәжбүрлеңіз. Кереуетті бірден жасаңыз.
3-қадам
Ваннаға дереу барыңыз, душ қабылдаңыз және тістеріңізді жуыңыз. Бейсаналық деңгейде сіздің денеңіздің сіз толығымен ояу екеніңізді және жаңа күнді бастауға дайын екеніңізді түсінеді. Ол мұны істегісі келмейді.
4-қадам
Уақытыңызды жоғалтпаңыз - Интернетке кірмеңіз, тіпті соңғы жаңалықтарды білу үшін де - өз тәжірибеңізден білесіз, бұл кем дегенде жарты сағат уақытты алады, және сіз бұл үшін ерте тұрған жоқсыз. Барыңыз да, өзіңізге таңғы асты дайындаңыз, өйткені сіздің ерте іс-әрекетіңізге үйренбеген отбасыңыз әлі ұйықтап жатыр. Бұл сізге ақыл-ойыңызды біріктіруге және жұмысқа бейімделуге көмектеседі.
5-қадам
Сізді шынымен қайнатылған шынымен қайнатылған кофемен қуантыңыз, ол сізді жігерлендіреді және сізді толығымен оятуға, қуат пен көтеріңкі көңіл-күйге бөлейді. Сіз қалай қуанбайсыз - сіз ерлік жасап, өзіңізді жеңдіңіз және сізді қызықты оқиғаларға толы ұзақ күн күтіп тұр.
