Жұмыстың тиімді болуы үшін концентрацияның жақсы деңгейі қажет. Оны көбейтудің қарапайым және тиімді жолдары бар.
Толық нан немесе макарон өнімдерінде кездесетін көмірсулар ми жасушаларын қажетті энергиямен қамтамасыз етеді. Дәнді дақылдар құрамында концентрацияны сақтайтын В дәрумені бар. Күнделікті таңғы асқа осындай екі нан, сондай-ақ бір кесе кофе сұр клеткалардың оңтайлы басталуын қамтамасыз етеді, өйткені түнде адам миында аденозин концентрациясы артады, бұл ойлау процестерін тежейді. Кофеин аденозиннің әсерін бейтараптандырады.
Қарым-қатынас пен достармен және отбасымен үнемі жағымды эмоциялар алмасу интеллектуалды денсаулықты жақсартады, өйткені әлеуметтік байланыстар мидағы жүйке жасушаларының пайда болуына және олардың арасындағы байланыстарға әкеледі. Достарымен қоршалған адамда стресс гормонының бөліну деңгейі әлдеқайда аз жүреді, соған байланысты организмнің қорғанысы мен психикалық тұрақтылығы едәуір артады.
Тұрақты физикалық жүктеме. Жаяу серуендеу, велосипедпен жүру, жүзу бүкіл денеде де, мида да жақсы қан айналымын қамтамасыз етеді. Ғылыми зерттеулер көрсеткендей, күнделікті жаттығулар бір сағат бойы мидың белсенділігін арттырады және ойлау процестерін жақсартады, жаңа ақпаратты жақсы есте сақтауға ықпал етеді. Сонымен бірге Альцгеймер ауруы мен деменцияның даму қаупі төмендейді.
Күнделікті тұтынған кезде көк, күлгін жемістердің әсерін кішкентай ғажайып деп атауға болады. Жүзімнің, қара өріктің, бүлдіргеннің құрамындағы пигмент - антоцианин - мидың жүйке жасушаларын зиянды сыртқы әсерлерден қорғайды. Күні бойы тұтынылған үш апельсин осындай әсерге ие. Оларды құрайтын элементтер жүйке жасушаларының тез жетілуіне және көптеген байланыстар құруына мүмкіндік береді.
Зерттеушілер кез-келген жаңашылдық миды жағымды толқудың күйіне түсіретінін көрсетті, бұл онсыз да таныс және таныспен бола бермейді. Жаңа нәрсені үйрену кез келген жаста мағыналы болады. Сонымен қатар, жеке қызығушылық жаңа тәжірибеден шынайы рахат алу үшін де маңызды.
Бір қызығы, қызанақ мидың денсаулығын да қолдайды: фисетин пигменті ұзақ мерзімді есте сақтау күйіне жауап беретін жүйке жасушаларын ынталандырады. Бұған салат жапырақты көкөністерді жеу арқылы қолдау көрсетуге болады. Оның құрамына кіретін заттар миға оттегінің жеткізілуі мен сақталуын белсендіреді, ал брокколи ойлау мен үйрену үшін маңызды темір мен кальцийді көп мөлшерде қамтамасыз етеді.
