Жүктілік - бұл кішкентай адамның дүниеге келуін күтудің таңғажайып жағдайы және жаңа сезімдер, сондай-ақ денеге және жүйке жүйесіне айтарлықтай жүктеме. Жүктілік кезінде тыныштық сақтау болашақ нәрестенің денсаулығы үшін өте маңызды. Барлық стресстік жағдайлардан аулақ болу, әрине, нәтиже бермейді, сондықтан оларға дұрыс әрекет етуді және уақытында тынышталуды үйрену керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Жүктілік кезінде жақын адамдармен байланыс әдетте әртүрлі деңгейге өтеді - бәрі болашақ ананы қуантуға тырысады, уайымдап, көмектесуге тырысады. Алайда, бұл күш-жігер жүкті әйелдің қалауымен сәйкес келе бермейді. Күлкілі сыйлық немесе пайдасыз кеңестер үшін тағы бір рет ренжіп қалмау үшін, отбасыңызбен тілектеріңіз бен қажеттіліктеріңізді талқылаңыз. Күйеуіңізге кешке үйге жету қиын екенін түсіндіріп, одан сізді кездестіруін сұраңыз. Болашақ ата-әжелерге нәрестеге тек пайдалы сыйлықтар таңдауы үшін қажетті заттардың тізімін жазыңыз. Жақындарыңызға мейірімді болыңыз - олар да алаңдайды.
2-қадам
Кез-келген мазасыздық пен қорқыныш туралы бөлісе алатын адамды таңдаңыз. Бұл баланың әкесі, анасы, әпкесі, сүйіктісі болуы мүмкін. Тыныш және құпия әңгіме - жүктілік кезінде сабыр сақтаудың ең жақсы әдісі.
3-қадам
Жұмыстағы, босанғанға дейінгі клиникалардағы жағымсыз әңгімелерден дерексіз болуды үйреніңіз, үйдің қабырғасынан тыс өрескелдікке және басқа негативтерге назар аудармаңыз. Өзіңізді өтпейтін коконның ішінде елестетіп көріңіз, ол жылы және қауіпсіз, және сізге бағытталған барлық негативтер оның қабырғаларына түседі. Жағымсыз жағдай пайда бола салысымен, қауіпсіз коконға «жылжыңыз» және тыныш күйде болыңыз.
4-қадам
Егер тыныштық сақтау мүмкін болмаса, өзіңізді эмоционалды жарылысқа жіберіңіз. Кейбір жағдайларда жағымсыз эмоцияларды күн өткен сайын өз бойыңызда жинақтап алғаннан гөрі, лақтырып тастаған жақсы. Ұзақ уақыт бойы ұстамай жүрген теріс әсер балаға 5 минуттан артық көз жасын тигізеді.
5-қадам
Жүктілік кезінде жүйелілік пен күнделікті тыныштық сақтауға көмектеседі. Ұйықтауға, тұруға және бір уақытта тамақтануға тырысыңыз, күнде жүріңіз, жұмыста қиналмаңыз, пайдалы тамақ ішіңіз және дәрі-дәрмектерді шамадан тыс пайдаланбаңыз.
6-қадам
Массаж, жүкті әйелдерге арналған гимнастика, йога, сүйікті музыка, жылы ванна, хобби сіздің сабырлылықты қалпына келтіруге және қиын күннен кейін демалуға көмектеседі. Егер сіз өнерді жақсы көретін болсаңыз, көрмелерге, мұражайларға, театрларға барыңыз. Косметикалық процедуралар тыныштандыруға көмектеседі - маникюр, педикюр, бет маскалары, орамалар.
7-қадам
Жүкті әйелдегі стресс пен нервоздық білімнің жеткіліксіздігінен пайда болуы мүмкін. Егер сізде жүктілік және босану туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігерден сұраңыз, жауапты медициналық әдебиеттерден іздеңіз. Бір уақытта қорқынышты ақпаратты шектеңіз. Егер сізде босанудың «сұмдығы» туралы түрлі-түсті әңгіме айтуды ұнататын досыңыз болса, одан осы тақырыпты қозғамауын сұраңыз.
8-қадам
Әр нәрсенің тек жақсылығын көруге тырысыңыз. Күннің жылынуынан, сергітетін жаңбырдан, әдемі гүлдерден ләззат алыңыз. Осы ұсақ-түйектерді қадағалап отыру үшін жай жүріңіз, абыржып, қыбыр етпеңіз. Жүктілік көбінесе әйелдің ең жақсы естеліктерінің бірі болып табылады. Осы күйден ләззат алыңыз!
